猫背を瞬時に解消する立ち方～体が柔らかくなるヒモ（３）

「1分ヨガ」ジャーニーでは、3つのジャーニーで、
一連のテーマをお伝えしています。

001～003は「体が柔らかくなるヒモ」がテーマです。

今回の「猫背を瞬時に解消するヒモ」で、
3つの「体を柔らかくするヒモ」が完成します！

この３つのヒモを自在に操るなら、
ごく簡単なストレッチ、少ないポーズ数でも、
体が整いながら、柔らかくなっていきます。

さらに、「1分ヨガ」では、体が硬い人が、
早く体が柔らかくなるよう、
「片足立ち」を早いうちに得意にしていきます。

悪い姿勢、猫背の状態が、
なぜずっと続いてしまうのか？

それを解くカギは、
「重心コントロール」にあります。

良い重心位置がキープできるようになった時、
姿勢も良くなり、早く体も柔らかくなります。

この「重心コントロール」ができるだけで、
驚くほど、体が軽くなるのを実感して下さい！

という訳で、今回のテーマは、
「猫背は、重心コントロールで解消する」

《猫背を瞬時に解消する立ち方
～体が柔らかくなるヒモ（３）」の内容》
ジャーニーNo.　003
レベル１　ヨガ初めての方でもOK

テーマ：　「猫背は、重心コントロールで解消する」
マスターする「1分ヨガ」のコツ：　第３の「体が柔らかくなるヒモ」
体が硬い人が陥るクセ：　重心が乗ってしまいがちな位置
体のしくみ解説：　足の重心位置（図解付き）
今週の３ポーズ：①、②、③
解説動画
上手くいかない原因：　脚の使い方
応用編：　フローをつなげる
体のしくみQuiz：　今回の内容が忘れないものとなります！
⭐美脚ポイント⭐：　今回のテーマで、美脚になる訳とは？

実践期間（目安）：　1週間
Drコグマからの個別フィードバック付き

🍊テーマ：　「猫背は、コントロールで解消する」