体が硬い人の初めの一歩、アーム・ヨガ～体が柔らかくなるヒモ（１）

体が硬い人にとって、ヨガは無理なのでしょうか？

いえ、むしろ体が硬い人にこそ、
ヨガする毎日が必要であり、お勧めなのです！

体が硬い人が「硬い体」から抜け出す一歩は、
ぜひ、まずはここから始めて下さい。

体が硬い人がほぼ100％陥ってしまう
特有のクセを直しながら、
どんどん体が柔らかくなる旅を始めましょう！

本当に体が硬い人でも、
ヨガ初めての方でも、ここから「1分ヨガ」を始めて、
「開脚180度」できる体に育てていけます！

今回は「アーム」だけのヨガです。

果たして、腕（肩～指先）だけのヨガで、
体が柔らかくなるのかどうか？

ぜひ、今回のコツと3ポーズで、体験してみて下さい。

思っている以上に、腕は意外と凝っていて、
硬い体を固定しています。

ヨガしたことのある方も、この「腕の使い方」に
変わることで、もっと楽で、よく伸びる
ヨガ・ポーズに変わります。

「アーム・ヨガ」の良い点は、
イスに座ってても、寝ててもできますし、
日常の中で、いつでも取り込めます。

シニア世代になっても、安全にできます！

1分で腕全体が軽くなり、肩こりも軽減します。
手先までの血行が良くなり、手の冷えも解消します。

中でも、体の中にある「体が柔らかくなるヒモ」を
引っ張りながらストレッチした時に、
「腕がスーッと伸びる驚き」をぜひ体感して下さい！

《「アーム・ヨガ～体が柔らかくなるヒモ（１）」の内容》
ジャーニーNo.　001
レベル１　ヨガ初めての方でもOK

テーマ：　「腕のヨガだけで、体が柔らかくなるか？」
マスターする「1分ヨガ」のコツ：　第一の「体が柔らかくなるヒモ」
体が硬い人が陥るクセ：　アームのうち、どの関節で曲がりやすいか？
体のしくみ解説：　関節がよく伸びる方向とは？（図解付き）
今週の３ポーズ：①、②、③
解説動画
上手くいかない原因：　○○を忘れている
応用編：　○○に応用してみよう
体のしくみQuiz：　今回の内容が忘れないものとなります！
⭐美脚ポイント⭐　今回のテーマで、美脚になる訳とは？

実践期間（目安）：　1週間
Drコグマからの個別フィードバック付き

🍊テーマ：　「腕のヨガだけで、体が柔らかくなるか？」