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「1分ヨガ」ジャーニー★冬⇒春 編

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本
体が硬い人が「1分ヨガ」を始めて、1日3ポーズで、「開脚180度」できるようになるまでの24週セットです。早い人では、24週かからず達成できます。
2022年1月中にご参加の方： ご購入から半年間、Drコグマからの個別フィードバックが合計24回（…
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「1分ヨガ」新ベーシック2★背骨を動かせるようになる「動きの順序」

なぜ体が硬い人でも、体を痛めず、 早く体が柔らかくなっていくのか？ を解き明かす「新ベーシック」シリーズです。

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「1分ヨガ」新ベーシック1★体が早く柔らかくなる「ストレッチの質」

今週からは「1分ヨガ」が、なぜ体が硬い人でも、 体を痛めず、早く体が柔らかくなっていくのか？ を解き明かす「新ベーシック」シリーズです。 007～012のジャーニーまで、毎回１つずつ、 6つの「ヨガで体を柔らかくするコツ」が 3ポーズでマスターできます。 このコツで、1日1分でもヨガすることで、 体が硬い人でも、いつの間にか 「開脚180度」できるようになるまでになります。 まず最初のコツは、「1分ヨガ」最大のコツでもある 「ストレッチの質」についてフォーカスしています

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体を柔らかくする「脚と腹筋の連携プレー」

「脚の使い方」シリーズ（004～006）の総決算ということで、 今回は「脚」と「腹筋」の連動性について、 今週の3ポーズで、体感していきます。 と言っても、これまで001から、 １つずつ実践してきた方には、 特に難しいことではなく、既にできています！ ですが、初めてやることには、 「できているかどうか、よくわからない」ということが あるかと思います。 今週の3ポーズでは、 それがよくわかるポーズ集になっています。 「脚の使い方」が上手く行っているなら、 ポーズが完成形

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「体を柔らかくするスイッチ」

長年の「硬い体」は、 実は、ただ単に柔軟性が落ちている訳ではなく、 いろんな機能低下が起きています。 なので、ただ「柔らかくする」だけでは、 逆に、体の調子が悪くなったり、 そもそも、やってもやっても体が柔らかくならない、 という現象にぶち当たります。 ですが、どうかご安心ください！ 「体を伸ばす」ということ以外にも、 実は「体を柔らかくする」手段が沢山あるのです。 今回は「体を柔らかくするスイッチ」について、 3ポーズを通じてお伝えします。 これは「体のある部分」

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