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クラムシェルとは サムネのようなエクササイズのことで 側臥位になってもらい 膝を少し屈曲させ、 足部を合わせた状態から 膝を開いてもらう運動のことです。 股関節疾患の方によく 使うエクササイズの一つかと思います。 どういう目的で使っていますか？ 多くの方は外旋筋のエクササイズとして 使っているんじゃないでしょうか？ 僕もそうでした。 色々論文とか読んでいくと 実はクラムシェル万能論が浮上しました。 ・なんで万能なのか？ ・普通にやればいいの？ ・どうすれば万能にな
「腹横筋って大事って聞くけど 実際どうやって評価するの？」 「弱かったり、使えてなかったら どういう代償が出るの？」 「アプローチ方法は？」 こういう疑問が湧いてきますよね。 これらの疑問に答えつつ 腹横筋の基礎から 書いていこうと思います。 これを読めば あなたも腹横筋への 理解が深まります。 500円10部→完売 980円11～20部→現在 ↓↓↓感想↓↓↓ 腹横筋の基礎知識腹横筋は、 腹部の深層に位置する筋肉で、 腹直筋や内・外腹斜筋とともに腹壁を形成し
臨床でよく使うエクササイズの一つですよね。 なんとなくやってませんか？ ブリッジex = 殿筋のトレーニング と思ってやっても、 うまく殿筋の収縮が入ってない なんてことありません？ 僕はありました。 狙ってるはずの殿筋に収縮が入らず、 動作に変化が起きない、なんてことが多々ありました。 「なんで？」 そう思って、 先輩の治療を観察したり、 参考書、論文を読んだりして 何が違うのか、考えました。 そうしていくなかで 僕のやってたブリッジexは 殿筋に効きづらいやり
