時差を超えた長旅も、一晩ですっかりリセット！

おはようございます！
日本を先週木曜日の午後に出発し、昨日（水曜日）の夜に帰国、
丸1週間の夢のような時間を堪能してきました！

（リゾートっぽい、おさかなさんがいっぱいのツリー！）


まだその余韻に浸っていたい気分ですが、
また新しく始まる朝を迎え、いろいろなスケジュールが頭の中を巡っています（笑）


今回の旅は、サンフランシスコ経由のホノルルに入るというルートで
往復してきました。


ホノルルの目的の一つはホノルルマラソンでしたが、
走る前は、時差ボケのリセットにちょっと気を使っていました。
・・・というのも、ホノルルマラソンは、
日中、気温が上昇する前に終われるように、
午前5:00出発。


そのためには、午前3:30に移動、
さらに逆算する午前2:30には起床したいところ。

時差ぼけ＋変な時間の起床＋激しい運動・・・

となるので、体には負荷がかかるのですよね～


ですが、幸い、途中にサンフランシスコを経由したことにより、
往路も、ホノルル着が夕方に近い午後、
チェックインして、夕食したら、相当眠気が来たので、
そのまま朝まで眠ったら、気分爽快の最高の寝覚めでしたし、
帰路も、サンフランシスコから羽田の12時間のフライト内で、
ちょこちょこ仮眠を取って、夕方着率、
午後7:00に自宅に戻り、8:00からライブで、
夕食をいただいたら、その満腹感で、また程よい眠気がやってきて、
それからぐっすり寝たら、今朝は朝6:00にめちゃめちゃ気持ちの良い朝を迎えています！


時差ぼけの時に注意したいポイントは２つ；

１．太陽の光（動き）
２．腸の動き

なのですよね。

１は、光によって脳が刺激されることがポイント。
それによって、眠りに良いホルモンが分泌されるメカニズムを使います。

２は、実は、腸からも大切なホルモンが出てくるのですが、
環境が大きく変わることでストレスを受けている状態。
その負荷を少し落としながら休ませることがポイントになります。


地球の自転の関係で、西に回る航路だと体がラクだと言いますが、
本当に今回、長時間フライトだった割には元気で、
夫も、朝早くからコーヒーを淹れてくれて、
出勤の準備をしています。

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小畠径子（おばたみちこ）