知らないことを恐れない。恥じゃない。知るチャンスだ。調べたら良い。忘れても良い。忘れたらまた調べれば良い。思い出せなくても落ち込まない。みんな強がって知ったかぶりしてる。誤魔化してなんぼ。そんなもん。知らないことで自分を責めない。

おはようございます☀ 今日は夜中から早朝まで一度も起きずに7時間、たっぷり寝られました。久しぶりかも。だいぶスッキリ。気分爽快。良い一日が過ごせる予感です。いや、寝られただけで良い一日確定。何があっても大丈夫。過度に期待しない。よし、朝散歩してきます。

べき思考をなんとしても取り除きたい。 ゴールも手段もなにもかも、 100点を探そうとしてしまう。 もちろん100点なんて見つからない。 怖くて立ち止まって行動できなくなる。 いろいろ試してるけど、 すぐに逆戻りしてしまっているかも。 誰かヒントや手がかりをください。

楽しかったよ。大丈夫だったね。 なんとかなったじゃん。 自分の心にガソリンを注ぐために 言い聞かせる。 心の奥底からそう思えなくても、 ちょっとでも活力になりそうならやる。 無理矢理でしんどいならやめる。

おはようございます。今日は寝ている間ずっと夢を見てました。そこまで辛くはないけれど、近い人の活躍を見て尊敬と共に落ち込み続けるタイプ。切り替えよう。他人の良いところ、尊敬できるところに目がいくのは良いところ。太陽の光浴びて、テニスとフットサルします。動き続けよう。それしかない。

窓辺で浴びてる風が心地よい。 ひんやり冷くて、ちょうど良い圧力。 自然に対して身体が反応することは滅多になかったから、めっちゃ嬉しい。今日はまだ11時だけど、"風が心地良いと心の奥底から思えた"日だ。良い日に認定。

おはようございます。久々にがっつり雨の日ですね。昔から雨は嫌いじゃないです。無理に外出てアクティブにならず、自宅で緩やかに過ごして良いんだよー。っ言われてるような感覚で、ちょっぴり気楽になれます。もちろん太陽も好きだけど。雨も好き。今週の仕事はラスト。無事に終えられますように。

わかりやすい男らしさを諦める 自信満々じゃなくて良い 即断即決じゃなくて良い 率先垂範じゃなくて良い もう幻想は追わない。 こんな自分だからこそ、 必要としてくれる人がいる。

一日一止 「止」の上に「一」を乗せると「正」になる。躓いたり、失敗したりしたとき。自分のペースを考えながら「ここかな？」と感じたときは止まれば良い。 休んで心が落ち着くタイミングで自分の心に耳を澄ます。自分なりに次の行動を考えてみる。休むことへの捉え方を変えるのが最初の一歩。

お白湯飲む。バランスボールに乗って弾みながら腹から声出す。体幹4分と腕立て20回。筋トレ記録を残す。プロテイン飲む。数行だけ日記書く。朝起きてこれだけやって出勤。バタバタ慌てずルーティンをこなせた。よくやったぞ、えらい。

今日の昼は太陽の光をガンガン浴びながらテニスの壁打ちに没頭できた。 最近は"悩むスキを極力与えない行動"を見つけられて嬉しい。先週試した「100均のレゴブロック」、習慣にしてる筋トレの「4分間のHIIT」、寝る前に必ずやる「映像化するしりとり」。辛い今だからこその発見だ。

大声出すと多少スッキリする。 カラオケで1分間叫び続けた。誰のことも一切恨んでないけど「ふざけんな」「なんなんだよ」「くそーっ」って。ここ数ヶ月まともに腹から声出してなかったから、一瞬で声が枯れた。ガラガラ声を発する度に"自分が行動を起こした実感"を持てる。証だ。なんか嬉しい。