0日目:明日からのデスロード仕様決めたよ~【38日間デスロード】
■■■■ ざっくり目標 ■■■■
自分に自信をつけたい!!
やると決めたことを継続的に守れるようになりたい!
■■■■ 期間 ■■■■
2024 2/1(木)~3/9(土)
■■■■ 内容 ■■■■
38日チャレンジを続ける
見た目と心にどんな変化があるのかも含めて
記録していく
①生活習慣改善:地獄の禁止事項
ポルノ
酒
炭水化物(主食のみ)
まとめサイト
SNS
5種禁止します
②トレーニング:半パンマンチャレンジ
ワンパンマンのこれ、知ってる?
ということで
一日腕立て50回上体起こし50回スクワット50回で
「半パンマンチャレンジ」やるよー
ランニングは花粉の時期なのでフィットボクシングに置き換える…
フィトボ2でウェイトをつけてデイリー打ってく
先ずは片腕1.4kgから…徐々に増やしていく
③ふるまいの部:ボイトレ
毎日ベロ筋トレと発声練習する
あえいうえおあおするよ
他は努力項目にしますが
毎日改造系何かしらやっていくので
報告、共有できることがあったら伝える
■■■■ 報告 ■■■■
心や細かい変化についてはnoteで逐次伝える
20日目と38日目にはからだの写真と声もアップする
変化を楽しんでもらえるようにガチるかぁ
■■■■ ペナルティ ■■■■
禁止事項はできない日が一日でもあったら
そこからは毎報告ごとに「これは〇日で挫折しました…」と
書き続ける(再走はしない)
トレーニングはできなかった場合報告する
あーもう書いてる時点で辛いわ
前回(11月)はポルノ禁失敗→腰痛→そのまま全部中止…
という最悪のコンボになっちゃったけど
今回こそうまくやってみせる!
ということで明日から夜報告していきますー
よろしくね
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