0日目：明日からのデスロード仕様決めたよ～【38日間デスロード】

■■■■　ざっくり目標　■■■■

自分に自信をつけたい！！
やると決めたことを継続的に守れるようになりたい！

■■■■　　期間　　■■■■

2024 2/1(木)～3/9(土)

■■■■　　内容　　■■■■

38日チャレンジを続ける
見た目と心にどんな変化があるのかも含めて
記録していく

①生活習慣改善：地獄の禁止事項

1. ポルノ

2. 酒

3. 炭水化物（主食のみ）

4. まとめサイト

5. ＳＮＳ

5種禁止します

②トレーニング：半パンマンチャレンジ

ワンパンマンのこれ、知ってる？

やるだけでワンパンマンになれるんだって！

ということで
一日腕立て50回上体起こし50回スクワット50回で
「半パンマンチャレンジ」やるよー

ランニングは花粉の時期なのでフィットボクシングに置き換える…
フィトボ2でウェイトをつけてデイリー打ってく
先ずは片腕1.4kgから…徐々に増やしていく

③ふるまいの部：ボイトレ

毎日ベロ筋トレと発声練習する
あえいうえおあおするよ

他は努力項目にしますが
毎日改造系何かしらやっていくので
報告、共有できることがあったら伝える

■■■■　　報告　　■■■■

心や細かい変化についてはnoteで逐次伝える
20日目と38日目にはからだの写真と声もアップする

変化を楽しんでもらえるようにガチるかぁ

■■■■　ペナルティ　■■■■

禁止事項はできない日が一日でもあったら
そこからは毎報告ごとに「これは〇日で挫折しました…」と
書き続ける（再走はしない）

トレーニングはできなかった場合報告する

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あーもう書いてる時点で辛いわ
前回（11月）はポルノ禁失敗→腰痛→そのまま全部中止…
という最悪のコンボになっちゃったけど
今回こそうまくやってみせる！

ということで明日から夜報告していきますー
よろしくね