week9. YouTubeエクササイズダイエット

YouTubeエクササイズダイエットの再来です。 前回は動画を固定していましたが、今回は何かすれば良しとします。 1週間の振り返り10/4 パソコンのメモリや服を買いに、東京を歩き回りました。 エスカレーターではなくなるべく階段を歩く心がけをしました。えらい！ 肝心のエクササイズはこれをやりました。 https://m.youtube.com/watch?feature=share&v=N-xBJnwTsRw 10/5 ↑同じのをしました。 10/6〜9 連日帰宅が2

week8. 午後8時以降に食べないダイエット

1週間に1個頑張るだけダイエット、8週目は「午後8時以降に食べない」です。 1週間の振り返り9/27 達成。 9/28,29 20時以降まで残業をする予定があったので、コンビニでスムージーを買っておいて、20時前に飲んだ。 腹持ちは意外と大丈夫だった。 夕飯スムージーダイエットも、スムージーを会社でコーヒー感覚で飲んでしまえば達成できそう。 9/30 学生時代の同期とzoom飲みがありました。 気付くと22時でした。事故です。 10/1 21時まで予定外の残業で、20

金木犀の香水

金木犀の香水を買いました。 舞妓夢コロン　金木犀 https://www.amazon.co.jp/dp/B0761NMQS1/ref=cm_sw_r_cp_api_fab_ZLZCFb5Q9KX3W 金木犀を煮詰めて作ったかのような、本物そっくりのとてもいい香りです。 仕事中のふとした瞬間に薫ってきて、リラックスできます。

100万円の女たち

仕事が辛くて鬱々としたまま週末を迎えてしまったけれど、面白くて仕事のことを忘れて夢中で楽しめました。 現実が辛くなったら、ドラマや映画の世界に避難するのも気分転換になって良いということに気付きました。 最初の方の不思議で和気藹々とした生活を送っているあたりがとても好きです。 野田さんが演じる、もにょっとした男の人の雰囲気が落ち着いていて素敵です。 現実にとてもいそう。 福島リラさんがかっこいいです。 背中が綺麗で見惚れちゃいます。 最後の方は深い意味があるのか浅いこ

week7. パン禁止ダイエット

今週はYouTubeエクササイズダイエットのつもりでしたが、宣言した直後に今週の運動へのモチベーションが急降下する出来事があったため、メニューを変更してお送りします。 理由は察してください。 分からなかったらお母さんか奥さんか彼女さんに聞いてみてください。 1週間の振り返り9/20(日) レアチーズケーキと苺タルトを食べてしまいましたが、パンは我慢しました。 9/21〜22 パンはもちろん、ご飯らしいご飯を食べませんでした。 9/23 仕事で辛いことがあり、限界メンタ

自己肯定感の外注

彼氏が欲しいです。 でも、キャッキャうふふしたい訳ではないのです。 なぜ彼氏が欲しいかというと、私はたぶん自己肯定感が低いので、私の代わりに私のことを肯定してくれる存在が欲しいからだと思います。 肯定してくれれば両親でも、親友でも、誰でも良いのです。 私の自己肯定感の低さには以前から何となく気づいていました。 自分では自分のことを十分に肯定できないので、他の人の評価の比重が高くなってしまいます。 他の人に褒めてもらってコツコツと自己肯定感を積み上げても、一言否定される

week 6. 杜仲茶ダイエット

1週間に1個頑張るだけダイエット6週目は、杜仲茶ダイエットです。 ここ最近、母が激推ししてくるダイエットです。 母曰く、杜仲茶を飲んでもち麦と海苔を食べればダイエット成功間違いなしとのことです。 私は眉唾物だと思っています。 杜仲茶の効果を確かめるべく、1週間チャレンジします。 1週間に1個頑張るだけダイエットの詳細はこちら。 1週間の振り返り9/13(日) 寝る前に1Lくらい飲みました。 料理をする能力が退化した私には、煮出すのがめちゃくちゃ面倒くさく感じられます。

week 5. 夕飯スムージーダイエット改め、夕飯炭水化物抜きダイエット

1週間に1個頑張るだけダイエット5週目は、夕飯スムージーダイエットの予定でした。 夕飯スムージーダイエットは1週目にも取り組んでいたのですが、期間が少し短くなってしまったので再度挑戦しようと思い、設定しました。 でも、実際に取り組んでみると、夜は冷たくて甘いスムージーより、どちらかというとしょっぱめで、食べ応えのある物を食べたくなってしまったので、無理せず夕飯炭水化物抜きダイエットに路線変更しました。 1週間に1個頑張るだけダイエットの詳細はこちら。 1週間の振り返り

week4. YouTubeエクササイズダイエット

1週間に1個頑張るだけダイエット4週目は、YouTubeエクササイズダイエットです。 実践したエクササイズは、中川裕喜さんの「腰回りの脂肪燃焼HIITトレーニング」です。 HIITとは、High-Intensity Interval Trainingの略で、日本語だと高強度インターバルトレーニングと言うらしいです。 心拍数を思い切り上げるので、脂肪燃焼効果が期待できるのだそうです。 そして、運動後1〜2日も脂肪燃焼効果が持続するらしいです。 内容は、伸脚やキックをしなが

week.3 パン禁止ダイエット

1週間に1個頑張るだけダイエット3週目は、パン禁止ダイエットです。 毎朝菓子パンを食べ、夕飯にハンバーガーを食べる生活を脱する足がかりにしたいと思って設定しました。 1週間に1個頑張るだけダイエットって何さ？という方はこちら。 1週間の振り返り毎日頑張る系ではないので特筆事項だけ。 8/23(日) お米を炊いて、おにぎりを大量生産しました。 毎日の朝ごはんにします。 8/24(月) 夜ごはんを食べながら話を聞いてくれと友人に呼び出されました。 同棲している彼氏と喧嘩を

今日は夕方から星を見に旅に出るため、ダイエット報告は日曜朝に投稿します。

week.2 8時間睡眠ダイエット

1週間に1個頑張るだけダイエット2週目は、1日8時間睡眠ダイエットです。 電気を消してベッドに入って、寝る努力をすれば、実際に寝付けなくても良いというルールです。 1週間に1個頑張るだけダイエットとはなんぞやという方はこちら。 1週間の振り返り8/15(土)-8/16(日) 6時間40分 土曜日に長大なお昼寝をしていたので8時間寝続けることが出来ませんでした。 8時間寝るために、昼間の過ごし方も工夫する必要がありそうです。 8/16(日)-8/17(月) 7時間30分