毎週土日がチートデイ

ラーメンは濃いめ硬め多め派。甘いものより塩分を欲する食いしん坊。お酒も大好きで〆も毎回食べてしまう。

こんな私ですが157cm、47〜48kgをなんとか(文字通りなんとか)維持しています。

どんな食習慣かというと...
平日は3食ですが、朝はおにぎり、お昼にサラダチキンとおにぎりかパン、夜はタンパクと野菜のみ。飲み会を除いてお酒もなし。カロリーで言うと1200〜1300kcalに抑えています。

その分週末はいわゆるチートデイにして3、4食好きなだけ食べて、飲んで、寝て、そして動きます。動くといっても、お散歩したりヨガをしたり、昔流行ったビリーズブートキャンプをやったり、気分次第ですが;

私にはメリハリを持ったこの生活習慣が今は合っています。今後変わるかも分からないですが、その時々の自分に無理のない範囲で、体型を維持していけたらいいですね。

#食事管理で気をつけていること