食べても食べてもおなかがすきます

介護美容の講義は朝9:30から始まり
お昼休みをはさんで夕方16:50まで

毎回あっという間に時間が過ぎてしまいます。

お昼休み明け

お昼ごはんを食べたばかりなのに
なんかおなかすいた
食べても食べてもおなかがすくんですよね

という受講生がいました。

10代ならばともかく
私のクラスの受講生は20〜60代

その発言の方も30代です。

食欲が止まらない理由は次の4つです。

①栄養不足
②自律神経系の乱れ
③思考ダイエット
④本当に空腹(笑)

①栄養不足
糖質・脂質・タンパク質・ビタミン・ミネラルが適切に摂取できていない状態。

②自律神経の乱れ
ストレスなどの理由で交感神経優位となることで、心身が緊張状態に。解除してバランスを取る手段として脳が食欲の指令を出す。

③思考ダイエット
これを食べたら太るのでは、太るから○○は食べたらダメなどの誤った制限で気持ちが満たされない。

④気のすむように食べてください。

食べることは楽しいこと
美と健康のために栄養を摂る
食べてはいけないものはない
何を食べても太らない

ああ、おいしかった
ごちそうさま

という幸せなお食事を楽しみたいですね。

米粉トーストにココナツオイルで炒めたリンゴをのせて
シナモン・くるみ・レーズンをトッピング

朝のマイブームです❤︎