鳥飼　祥秋

健康管理士、水泳コーチ、トレーナー

鳥飼　祥秋

健康管理士、水泳コーチ、トレーナー

ダイエットにも影響する、先天の気、後天の気とは？

【著者　パーソナルトレーナー・健康管理士・健康管理能力検定1級　鳥飼　祥秋】 東洋医学では、人間の健康と体調を支える重要な概念として「気」があります。 「気」は生命エネルギーとも言われ、身体の各機能を正常に保つために必要なものです。 この「気」は大きく二つに分類されます。 すなわち「先天の気」と「後天の気」です。これらの「気」は、特にダイエットにおいても重要な役割を果たしています。 ここでは、先天の気と後天の気について詳しく説明し、ダイエットにおけるこれらの「気」の影響につい

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    • トレーニングの目的別に高重量と高レップを使い分けるべき

      【著者　パーソナルトレーナー・健康管理士・健康管理能力検定1級　鳥飼　祥秋】 トレーニングには様々な方法がありますが、その中でも高重量トレーニングと高レップトレーニングは代表的な2つのアプローチです。 どちらも効果的なトレーニング方法ですが、目的によって使い分けることが重要です。 本記事では、それぞれのトレーニング方法の特徴や効果、具体的な活用方法について詳しく解説します。 『トータルケアラボラトリー』では、 【健康管理士資格保有者】と【トレーナー資格保有者】があなたの健康、

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      • ダイエットや健康に重要！一汁一膳一菜

        【著者　パーソナルトレーナー・健康管理士・健康管理能力検定1級　鳥飼　祥秋】 現代は飽食の時代です。 私たちは手軽に食べ物を手に入れることができ、食べる量や質について無頓着になりがちです。 その結果、食事の基本的なバランスが崩れ、健康やダイエットに悪影響を及ぼすことが多くなっています。 そこで、伝統的な日本の食事スタイルである「一汁一膳一菜」の重要性が再認識されています。 『トータルケアラボラトリー』では、 【健康管理士資格保有者】と【トレーナー資格保有者】があなたの健康、ダ

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        • ストレートネックで悩んでいる？原因と日ごろからできるケア

          【著者　パーソナルトレーナー・健康管理士・健康管理能力検定1級　鳥飼　祥秋】 現代のデジタル社会において、スマートフォンやパソコンの長時間使用が日常的になり、多くの人々が首や肩の痛みを訴えるようになっています。特に「ストレートネック」と呼ばれる症状は、その代表的な例です。本記事では、ストレートネックの原因とその予防およびケア方法について詳しく解説します。 『トータルケアラボラトリー』では、 【健康管理士資格保有者】と【トレーナー資格保有者】があなたの健康、ダイエット、美容につ

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          鍋に味噌汁、スープ。汁物に秘められるダイエット、美容、健康への効果

          【著者　パーソナルトレーナー・健康管理士・健康管理能力検定1級　鳥飼　祥秋】 日常の食事において、鍋や味噌汁、スープといった汁物食べていますか？ 寒い季節だけでなく、年間を通して食卓に登場する料理です。 これらの汁物は、家庭料理の定番として多くの人に愛されていますが、実はその背後には驚くべきダイエット、美容、健康への効果が秘められています。 本記事では、鍋、味噌汁、スープが持つ多岐にわたる健康効果について詳しく解説していきます。 『トータルケアラボラトリー』では、 【健康管

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          玄米は優秀。お茶のダイエット、美容、健康への効果

          玄米は、古くから日本の食文化の一部として親しまれてきた食品であり、その栄養価の高さと健康効果が近年改めて注目されています。精白されていない全粒の状態の米である玄米は、ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富に含まれています。この記事では、玄米が持つダイエット、美容、健康への多岐にわたる効果について詳しく解説します。 ダイエット効果玄米がダイエットに効果的である理由は、その低GI値と豊富な食物繊維にあります。 低GI値の利点 玄米は低GI食品の一つです。GI値（グリセミック指数

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          茶を侮るべからず。お茶のダイエット、美容、健康への効果

          【著者　パーソナルトレーナー・健康管理士・健康管理能力検定1級　鳥飼　祥秋】 お茶は古くから愛され、日常生活に根付いた飲み物ですが、その健康効果については広く知られていません。お茶には、ダイエット、美容、健康に対する多くの効果があり、その効果は科学的にも裏付けられています。この記事では、お茶の持つ様々な効果について詳しく見ていきます。 『トータルケアラボラトリー』では、 【健康管理士資格保有者】と【トレーナー資格保有者】があなたの健康、ダイエット、美容についてサポートさせてい

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          膝が痛いのに放置してはいけない

          【著者　パーソナルトレーナー・健康管理士・健康管理能力検定1級　鳥飼　祥秋】 膝の痛みは多くの人が経験する一般的な問題ですが、その痛みを放置すると深刻な健康問題に繋がることがあります。 膝は体の中でも特に複雑で重要な関節であり、歩行や走行、階段の上り下りなど、日常生活の多くの動作に関与しています。 この記事では、膝の痛みを放置することのリスクと、早期に対処する重要性について詳しく解説します。 『トータルケアラボラトリー』では、 【健康管理士資格保有者】と【トレーナー資格保有者

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          トレーニングやりすぎに警告！突然死リスクをチェックしながら取り組もう

          【著者　パーソナルトレーナー・健康管理士・健康管理能力検定1級　鳥飼　祥秋】 筋肉を鍛えることは健康に良いとされ、多くの人が筋トレに励んでいます。しかし、過度な筋トレや過度な筋肉量の増加は、逆に突然死リスクを高めます。 筋肉量が過剰になり過ぎると、心臓や血管系の病気による突然死のリスクが高まります。 トレーニングを頑張りすぎることが悪いわけではありません。 無策にやりすぎることが危険なのです。 リスクを常にチェックしながらコントロールする必要があります。 この記事では、そのリ

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          腰が痛い人は、どの動作で痛いかをチェックしてほしい

          【著者　パーソナルトレーナー・健康管理士・健康管理能力検定1級　鳥飼　祥秋】 腰痛は多くの人が経験する一般的な問題で、日常生活に大きな影響を与えることがあります。 腰が痛い人は、どの動作で痛みが出るのかをチェックすることが重要です。痛みがどの動作で出るかによって、適切なケアやエクササイズが異なるからです。 ここでは、前屈後屈で痛む人、側屈で痛い人、回旋で痛い人のパターンに分けて、それぞれのケアやエクササイズ方法を詳しく紹介します。 『トータルケアラボラトリー』では、 【健康

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          トータルケアがダイエット、美容、健康に最強

          【著者　パーソナルトレーナー・健康管理士・健康管理能力検定1級　鳥飼　祥秋】 ダイエットや美容、健康増進のために取り組む方法は、その結果を左右する重要な要素です。 知識がなければ、流行のダイエット法や美容法に飛びつき、体質に合わなかったり、期待した結果が得られなかったりすることがあります。 ここでは、西洋医学と東洋医学を組み合わせたトータルケア（統合予防医学）の知識を活用する方法をご紹介します。 これにより、より効果的にダイエットや美容、健康増進を達成できるでしょう。ぜひ、

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          初心者がダイエットで体重だけを見るのはNG

          【著者　パーソナルトレーナー・健康管理士・健康管理能力検定1級　鳥飼　祥秋】 ダイエットを始める際、体重計に表示される数字に一喜一憂する人は多いですが、実は体重だけを見るのはあまり良くありません。 特に初心者にとっては、体重の変動だけに注目することが逆効果になることがあります。 ここでは、なぜ体重だけを見るのがNGなのか、その理由を詳しく解説します。 『トータルケアラボラトリー』では、 【健康管理士資格保有者】と【トレーナー資格保有者】があなたの健康、ダイエット、美容につい

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          恋すると痩せて綺麗になる医学的根拠

          【著者　パーソナルトレーナー・健康管理士・健康管理能力検定1級　鳥飼　祥秋】 恋は人を綺麗にします。 恋愛による幸わせやドキドキは、心や体を変えてくれます。 恋愛がダイエットや美容に役立つのです。 痩せたい、美しくなりたいという方は恋しましょう。 本記事では、恋愛がダイエットや美容に影響を与える医学的根拠について詳しく探っていきます。 『トータルケアラボラトリー』では、 【健康管理士資格保有者】と【トレーナー資格保有者】があなたの健康、ダイエット、美容についてサポートさせてい

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          予防医学がダイエットや美容に役立つ理由

          【著者　パーソナルトレーナー・健康管理士・健康管理能力検定1級　鳥飼　祥秋】 現代社会において、健康、ダイエット、美容への関心がますます高まっています。 その中で、予防医学はこれらの分野において重要な役割を果たしています。予防医学とは、病気の発生を未然に防ぎ、健康を維持・増進するための医療のことです。 この記事では、予防医学がどのようにダイエット、美容、そして全体的な健康増進に役立つのかを探っていきます。 『トータルケアラボラトリー』では、 【健康管理士資格保有者】と【トレ

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          運動が続かない方へ。行動心理学から考える継続する力

          【著者　パーソナルトレーナー・健康管理士・健康管理能力検定1級　鳥飼　祥秋】 多くの人が運動を始める際に直面する最大の課題は「継続」です。 最初はやる気に満ちていても、次第にモチベーションが低下し、最終的には運動をやめてしまうことがよくあります。 この記事では、行動心理学の観点から、運動を継続するための方法を探っていきます。 運動は「継続力 × 量 × 質」が重要ですが、その中でも最も大切なのは継続力です。 いくら質の高い運動や多くの運動量を目指しても、続けられなければ意味

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          痩せないは間違い！実は誰でも脂肪は燃えている。

          【著者　パーソナルトレーナー・健康管理士・健康管理能力検定1級　鳥飼　祥秋】 ダイエットしているのに痩せないと感じている人も多いと思います。 でも実は誰でも体脂肪は燃焼され生きるためのエネルギー源になっています。 全身にある脂肪は一定期間ですべて燃焼されます。 逆に、食べたエネルギーから絶えず新しい体脂肪も作られています。 この体脂肪の新陳代謝は誰にでも起きています。 『トータルケアラボラトリー』では、 【健康管理士資格保有者】と【トレーナー資格保有者】があなたの健康、ダイ

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