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2021年5月〜中医学を学び始め日々の生活に取り入れています。中医学養生士の資格を取得…

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2021年5月〜中医学を学び始め日々の生活に取り入れています。中医学養生士の資格を取得。 2022年は北欧式整理収納プランナーと薬膳インストラクターを取得。 食養生を意識し、禁酒と16時間断食を始め(2021年9月〜)アラフィフでも-12kg達成しました。

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    【変形性股関節症】初めての鍼灸院での治療の経過を綴ります🍀*゜

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禁酒生活はじめました👍

はじめまして! このたび「禁酒生活」をはじめました。 妊娠、出産、授乳時期以外は毎日飲酒（ビール１本赤ワインボトル１本）を２０年以上続けてきました。 気が付けば体重は人生で一番ＭＡＸ状態！高血圧、内臓脂肪も増えすっかりｵﾊﾞｻﾝ体型に…😣 来年で５０歳を迎えるにあたって「このままではいけない」と一念発起😤 このnoteで「禁酒生活」の経過報告とやってみた事、工夫した事など書き綴っていきたいと思います。

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    • 禁酒2年と256日…ファサ焼きで解決🍳🙆🏻‍♀️

      こんばんは♪ 今夜はサバのカレー風味竜田揚げにしました！🤗 楽天で骨なし無塩サバを買ったので使ってみたくて～🐟 で、ここでキッチンぺーパーの登場！ 油跳ねを阻止するんです！🍳 料理研究家の「山本ゆり」さんが紹介していたのですがこれ、 「ファサ焼き」と言いますｗ キッチンペーパーを「ファサッ」と食材に乗せるからだそう（ダジャレかｗ） なるべくフライパンからはみ出ないようにするのがコツですよ～⇩ 若干はみ出てますが…(^▽^;) 大きくはみ出ると引火しますから気を付けて！🔥

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      • 禁酒2年と255日…ゆで卵の食べ方…知らない…だと？🥚🐔

        こんばんは！ 週末に来てた息子は今日の夕方帰りましたとさ。 昨夜、夕飯を一緒に食べていた時に用意していたゆで卵を見て息子が「俺、ゆで卵の食べ方知らないんだよな」と言い出しました。 はて？(・・? 「塩コショウやマヨネーズをつけて食べたら？」と伝えたところ 「いやその食べ方じゃなくて剥き方？開け方？ってこと」とのこと。 ななんと！ うちの息子は…24歳にもなって… ゆで卵の剥き方を知らなかったという事実が判明しました🤣🤣 ひえー😱ウソダロー？ でも…ちょ、まてよ？（

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        • 禁酒2年と254日…禁煙成功か？！(^。^)y-.。o○

          こんばんは～ 昨夜22時過ぎに息子が帰ってきました。 そうそうちょうど1か月前に１週間の禁煙に成功したと言っていたんですよ🚬すごいじゃん！ 辞めるには早い方がいいので頑張れー！と私を筆頭に長女と次女で励まし続けていました。 で、さっき私が仕事から帰ってきて聞いたところ、まだ続いてる！ですって🙆🏻‍♀️ どうやって息子が実践しているのか。 買わない事。 目の前に置かない事。 おぅ…こ、これはお菓子にも言えることではないのか？！🤣 息子を見習って私も頑張ろうかな…（揺ら

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          禁酒2年と254日…やり方は知っているからこそ😉

          こんばんは！ いやはや…ここんとこの微増～激増が止まりませんな(^▽^;) この記録を始めた2021年9月～順調に減量出来て維持エットも継続できていました。 決して苦しくなく自分に合った方法でしたが、ここ半年くらい色々ズレが生じていたのかもしれませんね～ なので初心に帰ってまたしっかりルールを落とし込もうと思います。 食事の間隔は16時間しっかり開けること。 たったこれだけなんですがね、どうしても午前中に小腹が減ってナッツだけにとどまらず小さなお菓子を口にすることが増

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          禁酒2年と253日…麹水を作ってみた結果🥛😉

          こんばんは♪ 今日はインスタで見かけた「麹水」なるものを作ってみました～(＾ω＾) 材料は 米麹100ｇ 水　500㏄ これだけです🤣 米麹をお茶パックに入れまして。 飲んでみると… 甘酒よりは甘く無くて飲みやすい！ スポーツドリンクみたい！🎾⚾ ここにちょっとレモンを足すともっとさっぱりとして飲みやすくなるみたいですが、無くても全然おいしいし、むしろ甘酒より美味しいかも？？(・∀・)かなり好きなお味です💖 そしてこのお茶パックに入れた米麹もう2～3回抽出できる

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          禁酒2年と252日…最高のリラックス方法🍸

          こんばんは～ 昼間はちょっと暑くなってきましたが、朝晩はまだ快適に過ごせる季節ですね(＾ω＾) 陽が長くなってきたし陽の季節です🌞 いつも私は夕方5時過ぎにお風呂に入ってます。まだ明るいうちに入るのが最高に気持ちよく、湯船につかると本当にリラックスできます🛁 もう一つのリラックス方法はお風呂上りにベランダでノンアルハイボールを飲むことです🤣 あとひと月もしないうちにジメジメムシムシしてくるから期間限定のお楽しみです😉 今夜の夕飯は 高野豆腐の煮物 わかめ炒め 肉豆腐

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          禁酒2年と251日…久しぶりに会えた人とは…？🤗

          こんばんは！ 今日職場へ向かうためホームで電車を待っていたところポンポンっと肩を叩かれました。 振り向くとなんと、息子が小学生だったころ入っていた少年野球チームのМくんママじゃないですか！⚾ その野球チームを卒団した後、進学した中学校の野球部も一緒で、よく試合がある日に二人で電車を乗り継いで応援にも行ってました。 何年ぶりだろ～？(´▽｀)中学卒業以来だから約10年ぶり？かな？🤣 同じ学区に住んでいてもなかなか会わないもんなんですよね～(^▽^;) お互いの近況を話して、

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          禁酒2年と250日…網戸交換してみたらね？🏠😉

          こんばんは～ 我が家の出窓やちょっとした小さ目の窓には網戸がもちろんついているのですが、紐で上げ下げするタイプの網戸だったので、経年劣化で紐が切れてしまい網戸が使えなかったんです(￣▽￣) きったねー💦⇩ 元の色に合わせて白い網戸を取り付けてもらいました♪めちゃくちゃキレイ！かわいい！やってよかったぜー＼(^o^)／ 作業時間は30分ほど✨いやぁこれで窓を開けても虫が入ってこなくなります🐝🐞見ての通り目の前にキウイ畑があるので、夏場は網戸必須なのにずっと半開きで大変だっ

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          禁酒2年と249日…クチポール🍴買っちゃった(＾ω＾)

          こんばんは！ 先日の楽天マラソンで憧れだった「クチポール｣が半額で売り出していたんです😉 もうね、秒で購入しましたよ～(*´▽｀*) ずっと欲しくてダイソーで似たようなカトラリーを買ってみたりしてましたが、使ってみると全然違うの！！ 持ち手や重さ、接続部分？などとても使いやすくて、なんならナイフも込みの方を買えばよかったと激しく後悔😫 最近ずっとこのスプーンでヨーグルト食べてますｗｗちょっと大きいんだけど口当たりがよくてお気に入り💖 ダイソーで買った似たようなものは、次

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          禁酒2年と248日…こんなんじゃなかったはず🙄

          こんばんは。 今日はちょっと忘備録的に書かせてもらいますね(￣▽￣) 旦那。 16日に長女の学習机などを粗大ごみとして市に収集してもらうことになっていました。 前日の15日、私が帯状疱疹ワクチンを接種した日の午後、 ２人で一番重たい学習机を玄関から家の駐車場まで運んだんです。 あとは当日、私一人でも引きずって出せば大丈夫なようにしておいたつもりでした。 でもこうなってしまい⇩ 夜中の3時すぎ、旦那が出勤しようと準備していた時にフラフラしながらカロナールを飲み、左腕も痛

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          禁酒2年と247日…復活ー！＼(^o^)／

          こんばんは～(´▽｀) いやぁすっかり復活しました！ 健康のありがたみをひしひしと感じたわ♪ もう目の前の霧がぱぁぁ～っと晴れたかのように身体がよく動きました。 でもね、調子に乗っていきなりトップギアで動くとガタが来るのでｗｗ 小さなステップを踏むかのように一日を過ごしましたよん。 もちろん、食事もいきなりしっかり食べると胃が驚くので、昼はお粥とスープ、夜は少しの鶏肉にちくキュー、甘酒いちごヨーグルトで終わりにしました。 ここのところ体重が増量していたのでちょっとだけリセ

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          禁酒2年と246日…副反応にやられたゾ( ;∀;)

          こんばんは！ 昨日はあれからすぐ寝たのですが… 夜中3時過ぎ、急に悪寒🥶とほてり🥵がやってきて、布団を剥いだりかぶったりしてました🥲 熱を測ったら38.1度。カロナールを飲み。。 身体は全身筋肉痛でもうトイレに歩くのもしんどいｗｗ😫 接種した左腕は激痛で、腕が上がらないので今日はシャンプーを諦めました(/_;) シャワーをかけると身体の表面がピリピリして痛いしーもうこれ完全に熱が出た時の症状よね🤧 食事も全くで、バナナとゼリー、スープだけ。 まぁ仕方ない、免疫をつけるた

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          禁酒2年と245日…帯状疱疹ワクチン打ってきた💉💦

          こんばんは～ 今日午前中に帯状疱疹ワクチンを打ってきました。 筋肉注射なので肩にブスッといきましたよｗ 午後になってから接種したところがズーンと重く痛くなってきました… で夕方には身体が重だるく。そしてなぜかむくみが…？(;´Д｀) 履いていた靴下の跡がしっかり残っていました。珍しいです、私がむくむの🤨 今夜はちょっぱやで寝ることにします～ おやすみなさい、また明日(´▽｀)

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          禁酒2年と244日…義母の所で食べているそう🍚

          こんばんは。 なんか最近、旦那が一階の義母の所でご飯を食べている。 ま、私が旦那のご飯を作らないから、義母が見かねて作って食べさせているんでしょうねぇ(￣ー￣) なんで私が作らなくなったのかを知らないって恐ろしいわ～🤨 なぜって？ 義母が旦那にご飯を作っていたからよ！ おかずを何品も焼きそばパックみたいなものに入れて渡していたからよ！ まるで「鶏が先か卵が先か」論争のようでしょう？まさにそれですｗ🤣 何年も前からトイレもお風呂も一階で入っている旦那。 今は寝る時だけ二

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          禁酒2年と243日…やろうと思ってる事から始めよう！part2😉

          こんばんは！先日もやりましたが…今日もやろうやろうと思っていた事をやりました！(＾ω＾) てか、さっさとやっとけよ！って話なんですがね🤣 なんか最近どーにもこーにもエンジンがかからないというか…😪🥱 ( ﾟдﾟ)ﾊｯ!これが精神的に来ているという事なの？🙄やけに甘いものも欲するし食欲もあるし… まぁいいや。 そうそう今日やったことは ①粗大ごみの申し込みと料金の支払い、搬出準備まで あと ②帯状疱疹の予防接種の申し込み 粗大ごみは16日に取りに来てくれることになったので

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