梅雨で不調だ、殻にこもろう

　昨日は一日中「警戒」の頭痛ーる。今日はそうでもないみたいですが。 　どうしても友達のことがよく思えなくて、相談させてもらったところから「いま体調がすぐれないから気になるのでは？」のアドバイス。本当は些細な悩みがすごく大きく思えていました。 　梅雨時は苦手です。 　友達のことも放っておいて、 　イメージ巻貝のような殻にこもって今日は休もうと思います。

他人は躁には何も言わない（その２）

　各人で感じ方は違うと思いますが、「調子が良い」と思う時はやはり躁気味なのかもしれません。（それから「あぁ、今日は爽やかだなぁ」と思う日も私は気をつけています。） 　調子を低目に設定しているので、旅行やコンサートに行くのも医師に報告しています（言わなければ医師は私がどのくらい活動しているか分からないからです）。記録に残しているので、日帰り旅行でも医師の目に入ることになります。自分にとっても大事な指標になっています。 　　　　　　　　　　　　　　　 　また、上の記事を読んだ時

他人は躁には何も言わない（その３）

　（その３）から記事を出します。のちに（その１）（その２）も出ます。 　 　先日は、「行けば喜ばれるかもしれない」会がありました。何日も前から行くかぐるぐる迷っていました。けれど、その会は数年前に軽躁になるきっかけになっていたことに、記録で気づいていたのです。 　 　そして、本当に行きたいのか分からなかったのです。 　去年も同じ会に行ったのですが、あまり楽しくなくて…。迷う私の頭の中には色々な人の処世訓のようなものが飛び交っていました。 　・いろんな人と仲良くしなさい 　・自

温かい飲み物を取るようにする（セルフケア）

蒸し暑い日が続いています。 　温かい飲み物をとるようにしています。 外出の際はポットにほうじ茶を持って出るようにしていて、それが飲みづらい時は常温の「ミネラルウォーターのペットボトル」を持って出ます。 　悩みどころなのは、ポカリ。 　家では常温を飲んでいますが、外ではほんのり温めて飲むのは無理です。 （カラオケには「ホットポカリ」がありますよね。まだ飲んだことはないですが…。） 　乳酸菌飲料もギリギリ常温に近づけるくらいでさすがに温めることに抵抗があります（

とりあえず今日はお休み

昨日と今日の用事でつかれてしまった。 だからお休みして過ごそう。 　とくにウツではないです。 　ウツだったら尚のこと、お昼寝してダラダラ過ごした方がいいかも。 　本当にひどいウツになったら、バスに乗ってお出かけして寄り道して帰ったりできないって、自分が良く知っているから。　 　 　今日のような日は。 　朝から眠い日は。 　明日が台風が一番接近する日ですよね。どうぞみなさんもいろいろお大事になさって下さい。

乳酸菌をとる（セルフケア）

　うつ病と乳酸菌（腸内細菌）の関係は、2019年に朝日で報じられてから注目してきました。こちらです。 　ビオフェルミンのサイトから、はこちら。 　普段は、 ・朝食にヨーグルト（グラノーラ入り） を食べていて、週末やちょっと弱ってしまった時は、乳酸菌飲料ＹやＰを飲んでいます（最近ＣＭが面白いのでＰも買っています）。ビオフェルミンも常備しています。 　腸が不調（便秘や下痢）だったらリーマスをちゃんと吸収してくれないだろう、という想像で、だとすると飲んでも効いていないことにな

お灸で気分転換（セルフケア）

　12年前、この本が出た時から、セルフケアでお灸をやっています。新版も出たんですね。 　お灸をするときに、私はこちらを使っています。 あまり熱くなく、同じフロアにいる家族も不快な思いをせず、香りを楽しんでもらいたいからです。 　こんな梅雨の始まりのような日も、寝る前にお灸をしています。 「一回のお灸でからだは必ずかわっていく」というフレーズも好きです。

「『推し活』やめてつらい」を読んで

　慰めてあげたくなる記事です。７年間推していらしたそうです。でもアーティストの言動に心が折れてしまったのだとか。 　私は30年以上推しています。推しがイヤになったことも１度や２度ではありません。今も「どっちかというと、推しの事イヤかも」という微妙なファンの立場にいます。 　つらいんだろうなぁ。推すの、やめないとだめですか。 　私は友達にも家族にも「あの人本当にダメな人なの～」って言っていますよ。そのダメな人のファン、やめないでいますよ。 　いろんなことあって、震災とかコロ

台風が来ると具合が悪くなる（双極症）対策について

2023.6.8の再掲です。 なんとなく暖かく湿った風。 家の中、湿気60度。 遠くの海上には台風がいます。 台風が来ると、（まだフィリピンの海上にあるというのに） ソワソワというかイライラというか、落ち着かない気持ちが湧いてきます。 ちょっと躁にも似た感じです。 「あぁ、これ台風のせいだな」 と、さっきも天気図を見ていました。 　台風が自分の地域の上空を通る頃は、気持ちは「雨が怖い」に変わってきます。だから今頃が一番、台風の「精神への影響」を感じる頃かなと思います。

２週間前からの疲れが来ています。症状はイライラ、マンネリ感、おっくう感、など。もっと早く心をケアして、行きたい所やりたいことをこまめに満たせばよかったかも…。

『人は、なぜさみしさに苦しむのか』（中野信子）から

　さみしい気持ちはあるのですが、人に会う気は起こらなく家族といれば十分、というこの頃なのですが、『人は、なぜさみしさに苦しむのか』（中野信子/アスコム）を読んでみました。抜き書きで書いてみます。 　さみしいとついついいろんな人に会ったりしますが、「操ろうとする人がいる可能性」もあるから気をつけて、とも書いてありました。 　さみしいと、外に外にと意識が向いて、自分自身空っぽになってることってあります。さみしさに慣れていく、用事を詰め込まない、ゆっくりする…そんなことが梅雨の

「何もしないこと」をする日（Save Energy for Tomorrow）

「今日何をしようか」と考える時、自由に時間が使える半日があったとしたら、何か楽しいことをやりたいと思います。 　第一候補は「本屋」に行くことです。 　日帰り温泉やカラオケもいいし、プール、図書館、ランチ、私にとっての楽しいところはけっこうあります。 　…という話をしていて、カウンセラーが「何もしないとかは…」そう言ったのが１か月前くらいだったでしょうか。 　「何もしないという選択肢はありません（キッパリ）」 と答えたんだっけ、あの時。 　けれど、今日のように夕ご飯を作