金曜日の朝、布団から起き上がるときに腰を痛めた。 ほぼほぼギックリ腰だ。 動けないほどではないので休み休み家事をやった。 整体で金曜土曜と治療してもらったが、痛みが取れるまでもう少しかかりそうだ。 今日の夕方にも診てもらう。 金曜の夜、嫁さんにそのことを報告したら、何も言わずに土日の家事をやってくれた。 土曜日の朝、食器洗いも洗濯もやろうと思ったら既に片付いていた。 本当にありがたい。 おかげで土日はゆっくり休めた。 それでも体に痛みがあると鬱が強くなる。 今朝も布団から
山登りを始めて半年くらいになるけど、その間に出逢った植物や虫や鳥たちの名を新しく憶えたことはない。 桜やツツジや椿くらいは分かる。 鳥の鳴き声は、都市にもいる鳩やカラスやスズメを除けば、ウグイスくらいしか知らない。 登山する人の中には、そういうのに詳しい人がたくさんいる。 知ると楽しみが増えるよと言われることもある。 だけど自分の場合、知ってしまうと記号として見てしまって、逆に感動が薄れるような気がする。 記号という表現が分かりにくければ、プラトンのイデアみたいなものだと
むせ返るような落ち葉と土の匂い。 雨上がりの山道は自然がその存在を強く主張してくる。 曇り空も相まって、川沿いの道を歩くと空気中の水分が体に纏わりついてくる。 今の季節だとそれが涼しくて心地良い。 今日は新神戸から真っ直ぐ北上して裏六甲に抜けるルートを選んだ。 通称トゥエンティクロス。 川を20回跨ぐことからそう名付けられた。 ただそれは昔の話で、今は道が整備されて4~5回くらいしか渡る機会が無くなっている。 それでも増水時には渡れない場所が今でもあって、今日は進めるかどう
うつ病といえば朝散歩が推奨されるけど、日内変動で朝は調子の悪い日が多いので、やらないようにしている。 無理やり出掛けても、最悪の場合、帰宅してから二度寝してしまうことがあるし、そうでなくても疲労でその日のパフォーマンスが落ちる。 何をするにも気合いを入れなければ体が動かなくなる。 朝はベランダに出て、爽やかな空気を吸いながら日光浴をするくらいで十分だ。 今日は正午から歩いた。 少し怠さがあったけど、歩いているうちに気分が上がってきたので良かった。 やっぱり自分が動けると思う
脳が疲れるのが嫌で、家事をするときは何も考えずに「今ここ」に集中していた。 だけど、洗濯や皿洗いのような作業は、体が憶えていて勝手に動くので、もはや集中など必要無い。 そもそもうつ病で体調の悪い時に「今ここ」に集中すると、「ツライ」「しんどい」「早く終わらせたい」などなど、ネガティブなものばかり頭に浮かんできて余計に苦しくなる。 そういう雑念が出てくるのは修行が足りないからだ！とツッコまれれば、おっしゃるとおりではあるけれど。 ぶっちゃけ慣れた作業なら、何か考え事をし
一昨日、元気になって登山をしたら、昨日はその疲労からか調子が悪かった。 登山者平均の50％増しのスピードで歩ける体力があっても、回復力は別の次元の話ということやね。 昔、テニスの伊達公子がプロに復帰したとき、同じようなことを言っていた。 今でもフルセットを戦い抜く体力はあるけれども、回復力が無いのでトーナメントを勝ち上がるのは難しい、ということだった。 実際、復帰後の彼女は世界ランキング一桁の選手に勝つこともあった。 大阪で行われた小さな大会の準決勝で世界８位を倒して、決勝
今朝はシャキッと6時起床。 すぐに洗濯をして朝食を摂り、山へ向かった。 娘達は二人揃って金曜日に講義を入れていない(次女の高校は単位制)。 どうせ昼まで起きてこない。 食糧は置いてあるので勝手にしろということで。 山は20日ぶりだ。 4月の下旬から天気の悪い日が多く、体調を崩していた。 山に入ると、20日前に比べてとても季節が進んでいて、虫や鳥が騒がしかった。 川に魚がたくさんいた。 小さな蜂や虻の羽音がずっと鳴っていた。 うぐいすが大きな声で鳴いていた。 常に顔に蜘蛛の
今朝も調子が悪くて、娘に朝ごはんの催促をされて起きる始末。 頭痛と腰痛も続いている。 洗濯物を干している時に、これは本格的な鬱期が来たかな？当分動けないかな？なんて考えてたら、急に情けなくて悔しくなった。 もう4年もこんなことを繰り返している。 いつまでも負けてられるかクソったれ！という強い思いが湧き上がった。 うつ病は実は身近な人にうつる病気だ。 ウィルスみたいに物理的に伝染するわけではないけれど、自分が毎日つらそうにしていると、嫁さんや娘達のメンタルを削ってしまうかも
今日は午前中の家事はスムーズに出来たけど、休憩したらそこから動けなくなった。 寝転がってスマホでアニメを見てたんだけど、途中で起き上がったら頭が凄くフラフラして驚いた。 幸い目眩とか吐き気とかは無く、昼食も軽く食べることは出来た。 仕方なく昼寝をしたら半分くらい回復した。 天候が不安定だからか、自分が不安定だからか、まあ両方なんだろうな。 元気に散歩する予定だったけど、この体はなかなか思い通りに動いてくれない。 あと、なんか今日は腰痛もキツい。 急に気温が下がったから
今日は疲れてて散歩も出来なかった。 まあ大体2~3日運動を続けるとこういう日がやって来て、嫌でも休憩することになる。 買い物に出掛けた時、曇ってたけど外の空気が気持ち良かったので、後で散歩しようと思った。 でもスーパーに着いた時点でバテてたので取りやめた。やっぱりねという感じ。 家に帰って夕飯の準備をしていたら、「俺の人生、何だったんだ？」というネガティブな気持ちが湧いてきた。 これは疲れていると自動的に浮かんでくるもので、真剣に向き合ってはいけない。 まあ、うつ病になる
散歩中は思考がポジティブ寄りになるので、いつもは考えが浮かぶに任せている。 今日は曇ってて気圧も低く頭が重かったので、足の裏に意識を集中して思考をストップさせてみたら、脳から力が抜けて楽になるのを感じた。 考えるのを止めて頭の中が静かになって初めて、考え過ぎていたことに気付くというのは、うつ病になる前にもあった。 でも脳が軽くなるというのは、うつ病を罹患してから覚え始めた感覚だ。 負担が分かりやすく感知出来るくらい、考える力が落ちている。 最近はドラマやアニメを見る時も、ス
今日は抜けるような青空で、しかも爽やかな風が吹いていて、午後に公園を散歩しているだけで幸せを感じることができた。 うつ病の状態は相変わらずで、今朝も早朝覚醒と二度寝のコンボを決めた。 さらに目が覚めても体を起こすと眠気と頭痛がしたので三度寝に突入した。 体の求めに従うのは大事なことだと思っている。 うつ病になったのは、心と体の声を無視し続けた結果だ。 次に目覚めた時、これ以上寝たら今度は寝過ぎで体がおかしくなると感じたので、とりあえず起き上がった。 まだ頭痛はしていたけ
再び早朝覚醒するようになって、早起き生活も再開だと思ってた。 でも元気だったのは前回の記事を書いた日だけ。 それ以降は５時台にはパッチリ目覚めるものの、１時間ほど活動すると眠気と疲労に襲われるようになった。 昨日は朝散歩して疲れ果てたので、今朝はYouTubeを見てただけなんだけど、駄目なものは駄目だった。 ２時間ほど寝てから再スタートするのだけど、すっきり回復というわけにはいかず、疲労感や軽い頭痛などであまり調子が上がらない日々が続いている。 それでも午後の公園散歩だけは
昨日、朝起きれなくなったって書いた。 そしたら今朝、いきなり早朝覚醒がやって来た。 といっても６時だけど。 目も意識もパッチリ。 体も怠くない。 昨夜は夜更かししたので睡眠時間が不足していて、頭の中にボーっとしている部分が残っているけど、絶対に二度寝できない覚醒具合。 というわけで、家事して散歩に行って、早めの昼ご飯を食べて、少し遠くのスーパーに再び散歩がてら買い物に行った。 帰ってきたら疲れが出たので昼寝した。 ここら辺がうつ病患者の限界か？(笑) いや、それにしても体
１カ月ほど前までは早朝覚醒に悩んでいた。 朝４～５時には目覚めて早く起き上がって行動したい衝動があった。 それでは睡眠不足なので、無理やり６時までは布団の中にいるようにしていた。 それがここ最近は９時を過ぎても起き上がるのに苦労するようになった。 正直、永遠に眠っていたい。 家事をしなければいけないのでなんとか起きてはいるけれども、午前中はずーっと怠い。 先日、記事の中でネガティブ思考は無いと書いたけど、それも段々と顔を見せるようになってきた。 家事が片付いてくると、気持
昨日の雨でまた身動きが取れなくなって、一日中布団に臥せっていた。 今朝は快晴なのにダメージが残っていたのか、気合を入れて起きたのは9時を半ばも過ぎた頃。 倦怠感に苛まれながらボチボチと家事をしていたら、だんだん元気になってきた。 登山日和ではあるけれど、出発するにはもう遅い。 安全のために午後３時下山で予定を組むのが登山の基本。 仕方ないので徒歩30分程の大きな公園まで散歩に行った。 今日は日曜日、しかもGWということだろうか、幼稚園くらいまでの小さい子供連れの家族で賑わ
