続・朝の散歩と大掃除
最近は４時〜５時頃に起きて早朝の散歩をしています。起床時間が早くなる・・・というよりは、日の出とともに、という感覚です（体調が優れないときや雨風が強いときはお休みします）。ストレッチや体操はそこそこに、緑の皆さんの近くで深呼吸を繰り返し行っています。お腹、みぞおち、肺、頭、背中など、空気を送るところを意識しながら深い呼吸を繰り返し繰り返し・・・。これが気持ちいいんですよ。朝食の前と後とお昼頃、１０〜２０分くらいずつ、日によりますができるだけ外に出たいと思うように。
きれいな
