マインドフルネスとは、今の自分に目を向けてやること(マインドフルネス、心の話)
過去のことを思い出して落ち込んでいる時、
未来に起こるかもしれないことの心配で押しつぶされそうな時、
今の自分は無視されています。自分の身体がどのくらい快適な状態にあるのか、お腹は空いていないか、喉は乾いていないか、そんな基本的なケアが行き届かない状態にされている。
マインドフルネスはそこから自分を引き戻してくれる考え方や方法を提供してくれる概念です。
代表的なのは呼吸法。呼吸が体に取り込まれて、全身に行き渡る感覚に集中する。集中している瞬間、今ここの自分にバランスよく目を