女性が陥りやすいメンタルの不調の原因と対策
女性のホルモンバランスが変化していく時期は、精神状態が不安定になりやすい…
エストロゲンと、プロゲステロンの変動が原因で
不安やイライラ感などが生じる事があります。ひどくなると産後うつなども。
そんなときに有効な対策をお伝えします
・睡眠をとる
ホルモンは睡眠中に分泌されます。産後は睡眠時間を十分に確保する事は困難ですが、この時期は昼夜構わず子供が寝てる間自分も寝るようにしましょう。赤ちゃんも少しずつ睡眠時間も増えていきます。焦らなくても大丈夫。とにかく産後は眠れる時に