肩甲骨・胸郭周りの可動域アップ ~モーションロープを使ったサーキットメニュー~
こんにちは、練習改革 by Mizunoです。
今回は、MOTION ROPE とMOTION ROPE LIGHT に共通する、上半身、特に肩甲骨や胸郭周りの4つのメニューについて解説します。
下半身のメニューはこちらのnoteでご紹介しております。
ウォーミングアップメニュー本格的な動きやトレーニングをする前にアップとしておすすめします。
簡単な動きで体を動かしやすくするメニューになっています。
1 ラットプルダウンシェイク
ロープを縦に揺らすことで、その重みによ