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☆平成生まれ ☆2019年11月、パニック障害と診断される 　→パニック障害と診断され…

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☆平成生まれ ☆2019年11月、パニック障害と診断される 　→パニック障害と診断されてからの生活や改善の為に行っている事をメインとしてお伝え致します。その他、自分の好きな分野も少しずつ発信していきます。
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優等生から問題児になり、家族全員を学校に呼ばれた自分に伝えたいこと

明けましておめでとうございます。 今年最初の投稿は、私の今までの過去をまとめさせて頂きました。 ・はじめに 　前々から自分の人生をまとめて本にしたいなと思っておりました。今回この様なキッカケがあり、「ここだ！」と思いました。ただの自己満でしかない。ですので、出版をするというより、まとめさせて頂いたと言うのが正解です。 　私は、真面目ではありますが、その真面目さが、引っ込み思案やネガティブと裏目に出ております。そんな中で小学校３年生の頃には、学校に家族全員を呼ばれるという問

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    • 睡眠で体調改善

      ・今日 ・思った事 ・伝えたい事 ・今日 　朝起きた時、比較的身体が楽。 　体重・60.65kg +0.3kg 　体脂肪率・14.8% +0.3% 　骨格筋・48.6% -0.1% ・思った事 　睡眠をするだけでかなり体調が変わる。 ・伝えたい事 　寝る前はけっこうな不調でも、寝て起きると信じられないぐらい良くなっていることがある。 　昨日の不調は改善されました。 昨日は朝から頭痛やフラフラ感があり、あまり体調が良くなかったです。 夕方からはより症状が強くなり

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      • 3日連続で外出

        ・今日 ・思った事 ・伝えたい事 ・今日 　朝起きた時、少し疲労感。 　体重・60.35kg -0.6kg 　体脂肪率・14.5% -0.4% 　骨格筋・48.7% +0.3% ・思った事 　3日間連続で外出しても大丈夫。 ・伝えたい事 　少しずつでも確実に体力はつく。 　昨日まで3日間連続で外出出来ました。 水曜日・公園で少し強度の高い運動 木曜日・片道30分程のお店、2店舗 金曜日・片道20分程のお店 この様な3日間でした。 水曜日の少し強度の高い運動を

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        • 不調の原因はHSP？

          ・今日 ・思った事 ・伝えたい事 ・今日 　朝起きた時、比較的楽。 　体重・60.95kg +0.7kg 　体脂肪率・14.9% -0.2% 　骨格筋・48.4% +0.1% ・思った事 　情報量が少なければ問題無い。 ・伝えたい事 　HSPは外出する際の情報量の多さで疲労し、不調になる。 　昨日の詳細です。 昨日は外出ができ、2店舗行けました。 どちらも車で30分程の場所で、今までだったら別日にしていましたが、どちらも昨日のうちに行った方が良い状況でしたので、

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        優等生から問題児になり、家族全員を学校に呼ばれた自分に伝えたいこと

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          運動より買い物の方が疲れる？

          ・今日 ・思った事 ・伝えたい事 ・今日 　朝起きた時、昨日よりは少し疲労感はあるが、体調は良くも悪くもない。 　体重・60.25kg -0.2kg 　体脂肪率・15.1% -0.4% 　骨格筋・48.3% +0.1% ・思った事 　昨日の外で1時間運動した時より、今日の店内で歩き続けた2時間がかなり疲れた。 ・伝えたい事 　運動による疲労と買い物による疲労は違う。 　運動と買い物による疲労の違いを実感しました。 疲労感がけっこうあるので、詳細はまた明日に投稿させ

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          運動より買い物の方が疲れる？

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          強度の高い運動

          ・今日 ・思った事 ・伝えたい事 ・今日 　朝起きた時、比較的体調が良い。 　体重・60.45kg +0.45kg 　体脂肪率・15.5% +0.4% 　骨格筋・48.2% -0.3% ・思った事 　体調が一気に良くなるぐらい体力がついてきた。 ・伝えたい事 　体調が悪い時は、無理せず休めば改善も早くなる。 　昨日の不調は改善しました。 朝起きた時から体調が比較的良く、頭痛もフラフラ感も無かったです。 昨日無理せず過ごし、早めに寝たのが良かったと思います。 体

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          強度の高い運動

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          頭痛が強い

          ・今日 ・思った事 ・伝えたい事 ・今日 　朝起きた時、頭痛、少し風邪っぽい症状。 　体重・60.00kg -0.4kg 　体脂肪率・15.1% +0.3% 　骨格筋・48.5% -0.1% ・思った事 　寝付きが悪かったり、睡眠の質が悪いのは良くない。 ・伝えたい事 　睡眠の質が悪いと、睡眠時間は少なくないとしても身体にはあまり良くない。 　頭痛と少し風邪の様な症状があります。 朝起きた時から不調で、動けなくはなかったのでいつもの様に朝の準備をしました。 動け

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          頭痛が強い

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          1週間毎日5000歩達成

          ・今日 ・思った事 ・伝えたい事 ・今日 　朝起きた時、眠気があったが不調は無い。 　体重・60.40kg -0.7kg 　体脂肪率・14.8% ±0 　骨格筋・48.6% +0.1% ・思った事 　毎日5000歩歩けるぐらい体力がついてきた。 ・伝えたい事 　少しずつでも継続出来れば成果は出る。 　昨日で1週間毎日5000歩歩けました。 先週の日曜日から1日の歩数が5000歩を超えていて、昨日の日曜日で1週間になりました。 この1週間は、毎日5000歩を歩く事

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          1週間毎日5000歩達成

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          骨格筋が増えている

          ・思った事 　骨格筋が一気に増えた。 ・今日 ・思った事 ・伝えたい事 ・今日 　朝起きた時、少しだけ眠気。 　体重・61.10kg +0.75kg 　体脂肪率・14.8% +0.1% 　骨格筋・48.5% -0.1% ・伝えたい事 　要因は分からないが、骨格筋が一気に増える時がある。 　昨日から骨格筋が良い状態です。 一昨日は48.1%、昨日は48.6%、今日は48.5%と48%を超えてます。 48%をなるべく超える様にしたいと思っているので、良かったですし、

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          骨格筋が増えている

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          不調にならない

          ・今日 ・思った事 ・伝えたい事 ・今日 　朝起きた時、体調が良くはないが悪くもない。 　体重・60.35kg +0.1kg 　体脂肪率・14.7% -0.9% 　骨格筋・48.6% +0.5% ・思った事 　不調にならない日が続いている。 ・伝えたい事 　不調が長く続く時があっても、不調にならない日が続く時もある。 　不調にならない日が続いています。 今週の月曜日から、1日の歩数が5000歩を超えています。 5000歩歩けるかどうかでその日の体調がどうだったか

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          不調にならない

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          新しい散歩コース

          ・今日 ・思った事 ・伝えたい事 ・今日 　朝起きた時、比較的身体が楽。 　体重・60.25kg +0.1kg 　体脂肪率・15.6% -0.7% 　骨格筋・48.1% +0.3% ・思った事 　体力がついてきた。 ・伝えたい事 　体力がついてくると、暑さも、新しい事でも、対応出来る様になってくる。 　暑い中、新しいコースで散歩が出来ました。 今日は、いつもとは違う公園で散歩をしました。 朝から気温が高く、暑かったですが、体調がどちらかというと良かったですし、

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          新しい散歩コース

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          昨日の疲れは解消

          ・今日 ・思った事 ・伝えたい事 ・今日 　朝起きた時、比較的身体が楽。 　体重・60.15kg +0.1kg 　体脂肪率・16.3% ±0 　骨格筋・47.8% +0.1% ・思った事 　疲労を残さない様に意識して過ごしたら、残らなかった。 ・伝えたい事 　疲労がある時は無理せず、なるべく身体を休ませると回復が早くなる。 　昨日の疲労感は解消されました。 昨日の午後からはかなりの疲労感がありました。 午前中に散歩に行けたので、1日の目標の歩数は達成出来ました。

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          昨日の疲れは解消

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          行動の後にかなり疲労

          ・今日 ・思った事 ・伝えたい事 ・今日 　朝起きた時、少し寝不足の症状。 　体重・60.05kg -0.2kg 　体脂肪率・16.3% -0.1% 　骨格筋・47.7% ±0 ・思った事 　今日の状態で行動出来たのはすごい。 ・伝えたい事 　あまり体調が良くない時の行動は、疲労感がすごくなる。 　少し寝不足の状態でも行動出来ました。 朝起きた時に少し寝不足の症状がありました。 昨日の夜は寝るのが遅くなってしまったので仕方ないと思いました。 そんな状態でも、今

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          行動の後にかなり疲労

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          なるべく行動して体力作り

          ・今日 ・思った事 ・伝えたい事 ・今日 　朝起きた時、少しだけ眠気。体調は問題無い。 　体重・60.25kg ±0 　体脂肪率・16.4% +0.8% 　骨格筋・47.7% -0.4% ・思った事 　運動での体力と外出での体力は少し違うかもしれない。 ・伝えたい事 　運動だけでなく、外出をする事でも体力をつける様にすれば、色んな場面での体力がつく。 　運動だけでなく、外出でも体力をつけようと思います。 筋トレや散歩をして体力をつけるのは、もちろん大事な事ですが

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          なるべく行動して体力作り

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          やはりHSP気質

          ・今日 ・思った事 ・伝えたい事 ・今日 　起きた時、体調が良くも悪くもない。 　体重・60.25kg +0.15kg 　体脂肪率・15.6% +0.1% 　骨格筋・48.1% -0.1% ・思った事 　環境が少しでも変わると体重が減りやすい。 ・伝えたい事 　自分ではそんなに影響を受けてないと思っていても、数値で見ると分かりやすい。 　改めて少しの環境の違いで影響を受けると感じました。 金曜日から今日まで家に人が来ています。 気を遣った部分もありますが、楽しめ

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          やはりHSP気質

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          1年で変わった身体の大きさ

          ・今日 ・思った事 ・伝えたい事 ・今日 　朝起きた時、少し疲労感。 　体重・60.10kg -0.85kg 　体脂肪率・15.5% ±0 　骨格筋・48.2% ±0 ・思った事 　1年間で身体の大きさが変わった。 ・伝えたい事 　年に1回でも身体の大きさを測定すると、どのぐらい変化があるかを確認出来る。 　1年で変化した身体の大きさを公開します。 去年の4月29日に測定した身体の大きさと、今年の5月17日に測定した大きさを比較しました。 正確に1年後ではなくな

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          1年で変わった身体の大きさ

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