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目の前の不安に対処するためのコーピング
自分のためだけのなんの参考にもならないnoteです。
くっぺさんの「休養の地図」を読み、
コーピングを思いつくだけ書き出してみようと思います。
(本の中では50個とのこと)
深呼吸する
Yotube見る
イラストを描く
コーヒーを飲む
甘いものを食べる
軽くストレッチする
近所を散歩する
風呂を掃除する
湯船に浸かる
簡単な料理をする
文章を書く
ドラマを見る
映画を見る
漫画を読む
マッサー
自分のためだけのなんの参考にもならないnoteです。
くっぺさんの「休養の地図」を読み、
コーピングを思いつくだけ書き出してみようと思います。
(本の中では50個とのこと)
深呼吸する
Yotube見る
イラストを描く
コーヒーを飲む
甘いものを食べる
軽くストレッチする
近所を散歩する
風呂を掃除する
湯船に浸かる
簡単な料理をする
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