『夢をかなえるゾウ3』〜ブラックガネーシャの教え〜 4日目
こんばんは。いつも記事を見てもらってありがとうございます！
『夢をかなえるゾウ3』では、課題が1日1つ提出されます。
その課題の紹介とやってみた感想、自分の夢との繋がりなどを主に書いていきますので、よろしくお願いします！
4日目の課題「うまくいっている人のやり方を調べる」
4日目の課題は、「うまくいっている人のやり方を調べる」です。
うまくいっている人のやり方を調べる
確かに全く本を見ずに、インターネットを調べずにやってみると、失敗する可能性が高くなるのでは？
この課題を聞いた時、僕はそう感じました。
実際夢をかなえるゾウ3の中でもこういう紹介をされています。
”自分らは何かを始めるとき、いきなり自己流でやろうとするやろ。せやからうまいこといかへんねん。
まず最初にせなあかんのんは、本でもインターネットでも何でも使て『うまくいってる人のやり方を調べる』ことや。
自分が思てるほど、自分と他人に違いはあれへん。みんな同じようなもん手に入れようとして、同じようなとこでつまずいて、同じような方法で乗り越えてるんや。せやから、何よりもまずうまくいってる人がどうやったのかを学ばなあかん”
つまりまずは自己流でやろうとせずにうまくいってる人のやり方を調べて、学ぶことから始めることが、大切なのです。
実際に自分もこの課題を実践してみました。
僕は習慣化をすることが苦手で、筋トレや資格試験の勉強、料理など続くことが少なかったです。
そこで、この本を読んでみました↓
僕は自己啓発書などを読んでそれに触発されて、始めようと思う機会が多いのですが、それはがんばって努力をして行動するという側面もありました。
だから長続きできなかったのだと思います。
あなたも経験がないでしょうか？
筋トレをする・ダイエットをする・貯金をする・資格試験の勉強をする
など新しいことを始めてもなかなか継続ができなかった経験が。
もしかしたらそれはがんばろうとしていたからかもしれません。
少なくとも僕はこの本を読んでそう感じました。
その本の中で書いてあったがんばらなくても結果を出すための十カ条を紹介すると、以下になります。
1．意志の力には限りがある
意志の力を消耗しないように、
繰り返しやることをルール化すべし
2．つまらないと思えば、我慢のために意志の力を使うことになる
面白くないことは、ゲーム化すべし
3．多くに取り組もうとすれば、意志の力を摩耗させる
やるべきことをシンプル化すべし
4．最初は意識してやっていることも、繰り返すことで無意識にできるよう
になる
繰り返し行動で、自らを自動化すべし
5．効果を実感できないことは続かない
自分へのご褒美を、見える化すべし
6．人に宣言すると、やり遂げようとする力が生まれる
やると決めたことを、約束化すべし
7．人間のカラダは無意識にテンポを刻んでいる
同じ行動を同じタイミングで繰り返して、リズム化すべし
8．行動のきっかけを決めると、スタートしやすい
決めた行動を条件反射ではじめられるように、トリガー化すべし
9．人間は積み重ねてきたことを崩したくないと思うようにできている
日々取り組んだことを、記録化すべし
10．苦手なことをやっていると、苦痛がふくらみ、意志の力をすり減らす
得意なことを見つけて、楽しく取り組むべし
これを今の自分の生活に当てはめると、
1→繰り返しやることとして、日々の生活習慣がある。
朝7時に起きて、7時半に朝ごはん。12時に昼ごはんを食べて、17時にnoteに投稿。18時に晩御飯を食べて、19時にお風呂に入る。22時に就寝。
これを一定のリズムでやることに加え、朝ご飯は、トースト＋ハムエッグ。お昼ご飯は、スーパーで買ったランチ3種類の1つ。夜は、家族が作るもの。
着るものは、①黒色のズボン＋白色のTシャツ ②黒色のズボン＋紫色のTシャツに決定。
2→ゲーム化する対象として、皿洗いや洗濯物の折りたたみと整理がある
時間制にして、自分の決めた時間内に全ての家事を終えられたら、甘いものを一つ食べられるようにする
3→やるべきことをシンプル化するとのことから、前日の夜に翌日やることを紙に書き出し、それを行う
4→習慣化させたいことは、時間を決めて行うようにする
例えば、僕は本を2冊読んでいるが、午前中に1冊。午後に1冊読むというペースで進める。
5→自分へのご褒美として、時間制にして達成できたら甘いものを1つ食べるようにする。
6→noteに書いたり、彼女、友達に自分がやることを約束する
例えば、毎日本を2冊以上読むなど。
7→1のような生活習慣で生活する
8→例えば朝歯磨きをしたら、本を1冊読み始めるなどです。
9→日々取り組んだことを記録するために、noteや手帳を活用する
10→苦手なことをやらずに、得意なことに集中する
意外と10個決めてみると、すっきりする一方、結構意志の力を使っていることに気付きました。
ただこれを続けていけば、自分の目標も達成できるし、自分に自信もついてくるのでやる意義は大きいと思います。
そういったことを感じた課題でした。
今日の課題は以上です。
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