股関節の柔軟と全力ストレッチ

2023年3月20日 17:41

いつもありがとうございます！
#全力ストレッチ札幌店　です🌹

いきなりですが【しゃがめ】ますか？？

よくお客様にいらっしゃるのですが、いわゆる「ヤンキー座り」
こちらができないという方いらっしゃいます。

話をお伺いすると最近出来なくなったのではなく、
昔からできないという方が大半です。

では、なぜできないのか？
どうすればできると思いますか？

しゃがめない原因としては筋肉の硬さ、関節の硬さがあります。

可能性のある原因としては、

☑股関節周りの硬さ、
☑ふくらはぎの筋肉の硬さ、
☑足関節の骨が邪魔をしている、このあたりになります。

単純な筋肉の硬さであればストレッチをすることで改善はしていきますが、骨が邪魔をしている場合はストレッチだけでは改善しない場合があるので注意が必要です。

まずご自分でできる対策としてはふくらはぎを伸ばす事になります。

ふくらはぎからアキレス腱あたりを繰り返し伸ばす事によって
柔軟性は上がるので、足関節の動きも広がっていきます。

また大事なのは繰り返ししっかり伸ばす事です。

1セット10秒ではほぼ柔軟性は上がらないので、
決めたセット数は必ず行うくらいの気持ちで行いましょう♪

今の自分の状態がわからない方はいつでもご相談ください。

長年解決できなかったお身体の不調も、
ストレッチで解決できる事意外とあります！

今週もご来店お待ちしております♥

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