開脚と全力ストレッチ

2023年3月13日 16:48

こんにちは☁陽が長くなりましたね♥いつもありがとうございます！
#全力ストレッチ札幌店　です🌹

開脚お得意ですか？

中の人は身体がめちゃめちゃ堅いので、
ちょっと開きますがそれより腰が全然曲がりません＞＜

私のように！笑、
開脚の動作自体は普段の生活ではすることがないため、
久々にやると意外と開かない！って方は多いと思います。

当サロンへ通われるお客様の中には
90度も開かないという方も実は結構いらっしゃいます。

しかし！！開脚は柔軟性の指標の一つのであり、開脚がきれいに開けている人を見ると憧れて、できれば柔らかくしたい！180度開けるようになりたい！という目標を持つ方が多いです✨

では健康上、開脚はどのくらい開けばいいのか？

実は【90度】開けばOKです💖

それだけ？って思う方もいると思います。
でもこれだけで大丈夫なのです✨

人の股関節の可動域的に開脚は90度開けば、
日常生活にほぼ支障は出ません💎

もちろんそれでも180度を目指すことは悪い事ではありません。

ヨガや、バレエを習っている方もいると思いますので、
そこは是非目指していただけたらと思います。

ただ運動をしていない方が180度開くことによるデメリットがあり、
可動域が広がってはいてもそれを支える筋力

がないと不安定になってしまい、
ケガのリスクが上がってしまうということも考慮する必要はあります。

最後に、柔軟性を上げる目標がなくとも、ストレッチで開脚の動作をするだけでも十分メリットがあり、効果はありますので日頃から開脚のストレッチをすることは非常に良い事です❣

暖かくなると、お庭の掃除だ！
衣替えだと冬の間よりも身体を動かす事が多くなります。

いきなり動かしますと、お身体痛めますので、
ぜひストレッチをしてから動かしてくださいませ＾＾

本日は満員御礼です💖
明日🌹今週もご予約もお待ちしております🎁

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