お家でもストレッチ

2022年11月7日 15:36

こんにちは☀いつも見て下さって嬉しいです！
本当にありがとうございます💎 #全力ストレッチ札幌店　です！

体調はいかがでしょうか？
夜、熟睡できておりますか？

年末にかけてお忙しくなる方
多いと思います。

忙しいとジムに行くのも面倒ですし、
雪が降ると身体を動かしに行くのも
暖かくなってから、、、なんておもっちゃいますよねぇ、、、

こんな時こそ★
ストレッチで身体を伸ばしてほぐして
血行促進、代謝UPを促して行きましょう！！

今日はストレッチ中にぜひ意識して欲しいことを
6つご紹介させて頂きます✨

✨1✨
伸ばしたい筋肉に意識を向け、その部分の力を抜いて、筋肉をリラックスさせる。～全部いっぺんに延ばさず１つ１つ意識して行いましょう♪

✨2✨
ゆっくりと曲げ伸ばしをする。
弾み（反動）をつけずに緩やかにゆっくりと伸ばしましょう。
～急な動きは怪我の元ですよ☆

✨3✨
「心地よい」がベスト。
痛みを感じない、最大に伸ばした状態・位置で15～60秒程度のばします。
～痛みを感じるのは×身体の硬さにより伸ばす幅は人それぞれです♥

✨4✨
リラックスが鍵！
息を吸ったら、筋肉を伸ばす時に息を吐き、ストレッチ中は呼吸を止めずに繰り返す。
～ストレッチ中は呼吸を止めない💎

✨5✨
正しい姿勢でストレッチすることが大事。
一人の時は鏡を見ながら行うと意識しやすいです。

✨6✨
柔軟性は個人差が大きいです。自分のMAXをしっかり理解して無理は×
～堅い人でもしっかり効きます！

この6つのポイントを意識することでご自宅でも効果を感じ今よりストレッチが好きになる事間違いなし！

でも、全力ストレッチに来ると全部を注意してあなた担当のパーソナルトレーナーが揉みほぐしからストレッチまで全力でさせて頂きます💖💖

今週も全力で宜しくお願い致します🌹

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▪️初回体験
60分 3300円
90分 6600円

▪️決済方法
現金, 各種クレジットカード,交通系

▪️お着替えあります◎もちろん無料🎁
行きたい時に来て頂けます♥

▪️男女OK

▪️ご予約は、
お電話or 𝙝𝙤𝙩𝙥𝙚𝙥𝙥𝙚𝙧 𝙗𝙚𝙖𝙪𝙩𝙮or担当者DM or LINEから

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【全力ストレッチ札幌店】
〒060-0807
📍札幌市北区北７条西２丁目6-94-37山京ビル8階815号室
　https://goo.gl/maps/6CTgwiKNr1oxug9M9

📞011-792-1919

Mail：zenryoku.sapporo@gmail.com

⏰営業時間
平日：10:00〜22:00
土日祝日：10:00〜20:00

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