タンパク質・プロテインとってますか？

2023年3月7日 17:13

なんだか暖かいですねぇ✨いつもありがとうございます！
#全力ストレッチ札幌店　です🌹

さて、あなたはプロテイン。
飲んでいますか？

タンパク質の摂取目安は体重1kgあたり1gです。
60kgの人の場合60gになります！

運動などをして筋肉に沢山の負荷をかけている方はタンパク質の消費量が増えるため1kgにあたり2gとなります！

食事だけでは身体に必要なタンパク質を摂取できないことが多く、プロテインで補うのがとても良いです。

ただ、プロテインにもいろんなプロテインが御座います。

味は勿論、
タンパク質の材料も【ホエイ、カゼイン、ソイ】と、様々です。

またその元の牛を育てる環境や、大豆を育てる環境でまたプロテインの質や金額が変ってきます。

是非成分をしっかり見て、良質のプロテインを選ばれるのがお勧めです。

運動後以外にも就寝前のプロテインもおすすめです♥

筋肉の成長を促進する「成長ホルモン」の
働きを促す役割を果たしています。

成長ホルモンは就寝中に多く分泌されるため、就寝前にプロテインを飲むことで、効率的な筋肉の成長に繋がります！

たんぱく質不足となると筋力が低下し、体質によっては体調不良を起こしやすくなったり、ケガの治りが遅くなったりする可能性があるため意識してたんぱく質を摂取するようにしましょう！

夜は冷たいよりも暖かいプロテインがお勧めですが、プロテインの多くは熱湯を注ぐとタンパク質の成分が変ってしまう為、先に水でとかしてからお湯を注いで丁度良い温度で作るのがお勧めです✨

プロテインやサプリも上手に使って、
お身体のメンテナンス行ってみて下さい👙

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