個人事業主35日目
呼吸瞑想をやっていて
寝てしまったダルちゃんです😪
自分の集中力の無さや
継続力がないのは
マルチタスクのせいなのかもしれないことに
気付きました💦
ご飯食べながらスマホを触ったり、
動画やラジオを聴きながら作業や運転を
よくやったりしてます。
そのせいで脳が疲れやすくなったり、
生産性が悪くなったりしてました。
そこで、一つ一つの作業や動作に集中する
マインドフルネス（瞑想）を
実践していこうと思いました！
そうすることで
脳の前頭前野が鍛えられ、
脳の使われ方が変わり、
今このしゅんかに集中できるようになるそうです！
👇詳しくはこちら
マインドフルネス（瞑想）の
具体的な実践方法は
呼吸や食事、掃除など
１つ１つの動作に集中して、
やっていることだけに
意識を向けることでできます！
日常でマインドフルネス（瞑想）が
できる場面はたくさんあるので
その場面場面で少しずつやっていこうと思います！
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