5キロ走れるようになりました！

来月の4月3日（土）。私は初めての10キロマラソン大会に挑戦します。練習できる日は、今日を含めても、残り13日しかありません。

毎日PCに向かう生活をしているので、全身がすぐに固くなってしまいます。

そもそも私は10キロも続けて走ったことがないので、とりあえず距離感を掴むために、3/1に11キロをほぼ歩きのジョギングをしてみました。

すると、良い方に予想が外れ、ほとんど筋肉痛になりませんでした。

「もしかしたら、走れるかもしれない！」と思った私は、先週、思い切って走れなくなるまで走ってみることにしました。するとなんと！4キロも走れたんです！膝前十字靭帯再建術後、初めてのことです。

私の足はかなり治ってきています。16歳の時の怪我が今頃になって、こんなことになるなんて…。手術もしなければ良かったと思ったことが何度もありましたが、手術から1年と8ヵ月。やっとここまで回復しました。

手術後にスポーツ復帰できれば、もっと早く回復したのでしょうが、コロナの影響で、サークルやスポーツクラブに通う気にもなれず、だいぶ長引いてしまいました。

でも、こんなに走れるようになって嬉しい！

今日はさらに1キロ上乗せして、5キロ超を走って来られたんですよ♪

走るのと歩くのでは、使う筋肉が違うのと、私の場合は走らないと有酸素運動にならないようです。

私は「Fitbit」のトラッカーを使っているのですが、とても便利ですね。色々なことを教えてくれます。

今日は31分の有酸素運動ができたようです。週に150分の有酸素運動を目指しているので、まだまだ足りません。。

これだけ走ったら、どのくらいのカロリーが消費されたのかな？と見て見ると。

266キロカロリーだそうです。これはご飯1杯分くらいのカロリーです。

マラソン大会当日は、10キロを90分で走らなければなりません。でも、今日はアップとクールダウンを含めて、5.67キロを36分位で走れました。ペースは1ヵ月前は10分台だったのに、今は6分台。

この違いは「動的ストレッチ」にあります。その話はまた改めて。

今日もまだ体力に結構余裕があったので、このままいけば、10キロを時間内に完走できる可能性が出てきました！

まずは怪我が再発しないように、安全第一で走ろうと思います。当日まで、走ることにもう少し体を慣らしたいです。