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こんにちは！！ 母ちゃんトレーナーのYUKINACKSです⭐️ ダイエットマガジンご利用ありがとうございます。 １２月はクリスマスや忘年会など飲食する機会が増えますが イベントは楽しみつつハメを外しすぎないようにしましょう！！ （自分自身にも言い聞かせてますw） 今回は痩せる食事の割合についてお伝えします。 痩せる太るは基本的に１日のカロリー収支で決まります。 痩せる＝摂取カロリー＜消費カロリー 太る＝摂取カロリー＞消費カロリー じゃあ朝と昼は抜いて夕食で一気にカロリ
こんにちは!! 母ちゃんトレーナーのYUKINACSです。 皆さんはストレス食いの経験はありますか？？ ほぼ100%あると思います。 食べても食べても満足しない。 ちょっとお腹いっぱいなっても しばらくしたらまた欲しくなる。 え、私の胃袋ブラックホールですか?? 誰もが経験するであろうこのストレス食い。 食べたあと自分を責めてませんか?? 「私はなんて根性がないんだ....」 「せっかく今日までダイエットしてたのに...」 ハッキリ言います。 ここで自分を責めても痩
こんにちは!! 母ちゃんトレーナーのYUKINACSです!! このズボラ飯ダイエットでは 「料理が苦手or時間がない....でも痩せたい」 という方にオススメの簡単メニューを紹介します♫ ダイエットを成功させるには「痩せるぞ!!」より 「健康になるぞ!!」の気持ちが大切です^_^ 痩せる食事=栄養がある食事。 栄養がある食事=健康的な食事です。 ＊食事量は人によって違いますが 女性の基礎代謝である約1200kcal以下はオススメしません。 朝食 タンパク質...
こんにちは!! 母ちゃんトレーナーのYUKINACSです!! 過去に20キロ近くのダイエットに成功しました。 それまでは失敗もたくさんしてきました。汗 ダイエットに悩む方が私と同じような失敗をせず 成功の道だけを進めるように日々活動してます。 ➡︎オンラインダイエットサポート 今回は筋トレオフ日にオススメしたい ダイエット食事メニューを紹介します♪ ポイント ○基礎代謝以下のカロリーはNG ○筋トレしないので糖質を控える ○タンパク質と脂質は主に魚から摂取 ○味付けはシ
