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食べて痩せるダイエットサロン〜YUKINACKS DIET〜

以下のようなお悩みを抱えてる方 ☑︎とにかく痩せたいと焦ってしまう ☑︎リバウンドを繰り返している ☑︎痩せたいのに食べてしまう ☑︎どうやったら痩せれるのか知りたい ☑︎ダイエットのモチ…
私は現在1児の母をしながら主にオンラインでダイエットサポートをしております。 過去に無茶なダイエッ…
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2019年12月の記事一覧

【太らないお餅の食べ方】ベストタイミングと食べ合わせは??

こんにちは!! トレーナーのYUKINACKSです。 もう2日寝るとお正月です♪ お正月といえばお餅!!美味しいですよね。 甘くしても甘辛くしてもサッパリ系にしても何でも美味しくいただける食材です。 しかしダイエットの観点から見るとズバリ『太りやすい』です。 お餅は血糖値が急激に上がりやすい高GI食材です。 血糖値が急に上がると脂肪合成がしやすいので できるだけ血糖値は一定に保つのが太らないコツです。 お餅は太りやすい食材なのに1回で何個もつい食べれちゃう罪なやつで

【バストアップ】レベル別☆バストアップ筋トレ

こんにちは。 母ちゃんトレーナーのYUKINACKSです。 今回は腕立て伏せ(プッシュアップ)についてです。 女性はこの種目が苦手です。 最初からできる人はほぼいないかも?? それくらい難易度が高いです。 前半はボディメイクになぜ腕立て伏せ(プッシュアップ)が必要なのか、 後半はレベル別プッシュアップ方法をお伝えします。 最後までお付き合いください^o^ 腕を鍛える種目ではない。腕立て伏せと聞くと腕を鍛える種目に思いますよね。 腕も使うので鍛える事はできるのですが メイ

【食事】1日1食は効果ある??痩せる食事の割合はコレ

こんにちは!! 母ちゃんトレーナーのYUKINACKSです⭐️ ダイエットマガジンご利用ありがとうございます。 12月はクリスマスや忘年会など飲食する機会が増えますが イベントは楽しみつつハメを外しすぎないようにしましょう!! (自分自身にも言い聞かせてますw) 今回は痩せる食事の割合についてお伝えします。 痩せる太るは基本的に1日のカロリー収支で決まります。 痩せる=摂取カロリー<消費カロリー 太る=摂取カロリー>消費カロリー じゃあ朝と昼は抜いて夕食で一気にカロリ