フェーズ1.

自分の中にあるルールを
書き出してみようと思って

書き始めたら
あっという間に
70個以上にもなって

『〇〇してはいけない』
『〇〇しなければいけない』

そんな
【しなければいけないこと】
ばっかりの中で

（大体そんなに、出来ないよ…）

だから
出来なかった自分を
責めて責めて責めて、

責めていることにさえ
気づかないくらい
無意識の領域。

そして、
なんとなく後に残る
「あぁ、私ってダメなんだなぁ」
という気持ちだけを残して。

意識できてるのは
「私ってダメなんだ」
ってことだけ。

ずーーーーっと
自分の人生の中にある感じ。

書き出したルールを見てみると、
「ふざけてはいけない」
「まじめでつまらなくてはいけない」

矛盾したようなルールもいっぱいあって、

生きてきたそれぞれの場面で
ルールを追加してきたんだなぁ、とわかった。

親から言われてきたことも
たくさんあるし、

まわりを見て嫌われないように
取り入れたことも
たくさんあるし、

素晴らしい人が言っていた
最もらしいことも、

たくさんルールとして
追加してきた、みたい。

こんなにたくさんのルールを作って
出来ない自分を責め続けていた、

そのことに
気がついて涙がでた。

そりゃあできないよね…

今日からフェーズ1
始めよう。

自分にダメ出しをしない
自己否定をしない
自分が苦しむようなルールは全部捨てる

否定してしまうことも
否定しない

by  happy理論