食養生ダイエットDay1@4月18日
まだ食養生始める前。通常運転のモーニングアイスコーヒー
バターは一応やめて←本当は食べてはダメ笑、ジャム一塗りな厚切りトースト半分
鍼治療後、昼はお腹空かずスキップ。18時過ぎに110gの黒米高菜おにぎりを4分かけて食べる
帰宅して、家族ご飯を作り、私も一緒に食べる@19時30分。おにぎり1、110g昼用に買ったものを自宅夕飯に。プラス、まぐろ、サーモン1枚ずつにたらこひとかけ。白菜、椎茸、蕪で郡上味噌による味噌汁
会社で白湯1.5リットル
夕飯後2.5時間テニス。本当は夜に運動してはいけない。水500ml。寝る前の体重、70.65kg。朝71.2kgだったので、0.55kg減。0時30分に就寝この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？