楓流筋トレについて

自分がやってる筋トレは、①つま先立ち3秒間キープして戻すのを50回、これは歯磨きする時にやってる！
②腿上げは30秒キープして、それを両足5セットずつする！
③体幹トレーニングは、テレビ見ながら、YouTube見ながら、CAS見ながら、してる
④腕立て伏せ・腹筋・背筋は50回暇な時にする！
⑤足上げ腹筋も↑と同じ
以上！！