睡眠の改善

本

運営しているクリエイター: ごっちゃん

#夜

夜にデバイスから離れる時間を決める

相変わらず睡眠の改善を継続して続けています。デジタルデバイスと上手く付き合うと、割と寝付きが良かったり、次の日に疲れが溜まっていないなと感じることが増えてきました。そこで、夜にデバイスからどのように離れているか現時点のノウハウを残しておきたいと思います。入眠（ベッド・お布団に潜る時間）を22:00にした場合の段取りです。 20:45と、20:55にアラームデバイスを触るのをそろそろ止めるよーという合図をかけています。どうしても触っているとダラダラと触り続けてしまうの

夜はデジタルを減らそうかなと思った話

どうも昔から夜型の生活で、特にスマホを持ちはじめてからその傾向が強くなったなあと、ふと思いました。 Appleの製品が好きで、iPhoneが日本に登場した時は発売日の早朝から表参道に並んだりしました。スマートフォンで生活が豊かになるのでは？とワクワクしていました。手元でなんでもできる未来。でもスマホを触ることで、昔より明るい光を目に入れることになっているなあと。情報収集としてネットやSNSを気軽に見れるようになったけど、トレードオフで夜型になっているかもしれない。