納豆やヨーグルトって本当に体に良いですか？

おはようございます。
最近腸活という言葉が流行っていて腸に
良い食事を意識する人増えていますよね。

納豆やヨーグルトは発酵食品だし、
タンパク質も摂れるし、毎日食べる人も
いるんじゃないでしょうか？

納豆には食物繊維が豊富で整腸作用、
免疫力を高める作用、血栓予防、食後の
血糖値の上昇を抑えるなど色々な効果があり、
スーパーフードとも
言われる位よい効果があります。

またヨーグルトは腸内環境の改善や
便秘の解消、肌の健康をサポートしたり、
免疫力の向上などの効果があり、
とっても良い食べ物です。

ただこれらを食べているのに下痢や腹痛、
ガス、お腹の張りなどお腹に不調を感じて
いる方いませんか?

そういう方、実は逆効果の可能性があります。

大腸内視鏡（CF）をやっても問題ないと
言われるが下痢や腹痛、ガスなどに悩む病気が
あります。

それが過敏性腸症候群という病気です。

日本には1700万人が悩むと言われており、
中高生の18％がこの病気に悩まされていると
言われてます。

そのため腸活のために納豆やヨーグルトを
食べていてもお腹の調子が良くならない人は
納豆やヨーグルトを食べるのをやめてみて
くださいね。

過敏性腸症候群は納豆、ヨーグルト以外にも
牛乳、小麦、玉ねぎ、りんごなどでも
悪化すると言われています。

これらを食べると過剰に短鎖脂肪酸と
いうものが腸内細菌によって作られすぎて
しまい、下痢や腹痛などの原因になることが
あるそうです。

お腹に不調を感じる人は2,3週間避けてみて
その後食べてお腹の調子がどうか確認してみてくださいね。


お腹に問題がない人は納豆もヨーグルトも
たくさんの効果があるので止める必要は
ないですよ💛

最後まで読んで頂き、ありがとうございます。
水曜日は課題のあるのでブログお休みします。

参考文献

https://honto.jp/netstore/pd-review_0628616612.html
https://hongo3.co.jp/column/natto-immunity/
https://bodyarchi.com/article/045/