はじめて息子が8時間寝てくれた話 ご機嫌な育児記録👶#11(生後2ヶ月)

妊娠中から息苦しさや足むずむず病で熟睡できず、そこから生後2ヶ月まで授乳により寝れない日々が続いてましたが

ついに！息子が！
8時間寝てくれました！！
やったー👏

と言っても8時間寝た翌日は3時間起きの授乳に戻ったので…😢
これからも試行錯誤は続きます！

ただ、生後1ヶ月から実施したネントレの方向性が間違っていなかったのが嬉しかったです！

ちなみに私が参考にしたネントレはこちら。
ジーナ式の本も読んだけど…ルールが多すぎて出来る気がしなかったので。
この動画からエッセンスを抜粋しました。

生後1ヶ月から実施したネントレルール

動画を参考にして出来そうなものを抜粋。
ルールを書いて冷蔵庫に貼って意識してました💪

(1) ルーティンをつくる
• お風呂は20:00
• ミルクの時間は7:30, 10:30, 13:30, 16:30, 19:30, 22:30 (3:00)
(2) 程よい刺激
• 朝、日光を浴びせる
• 1日1回はお散歩
• 生活音を出す
(3) 観察する
• 泣いた時に1分は様子見で観察
• あやすのはレベル別
とんとん, 座って抱っこ, 座って揺れ抱っこ, 立ち抱っこ

と言っても全てを完璧にできたわけではなく。
特にミルク時間固定はできず、泣いたら都度あげてました。

ただ徐々に成果は出始めました…！

ルール実施後からの睡眠時間の推移

12/1   ルール開始、3時間睡眠
12/4   4時間睡眠
12/23 4.5時間睡眠
12/26 5時間睡眠
1/11   7時間睡眠
1/16   8時間睡眠

※最長時間を更新した日を書いています。
※私は完全ミルクです🍼

効果があったと思うのは、朝と夜の区別をつけること

決めたルールに加えて1月から実践していたのは20時前後に入れるお風呂。

お風呂に入れる→部屋を暗くする→授乳する→寝かしつける→そのまま就寝

お風呂に長めに入れた後はミルクの飲みもよく、その後に暗い部屋で授乳して寝かせると、我が子は長く寝てくれます。

朝は日光を浴びせお散歩に行き、夜はお風呂から暗い部屋で授乳するは効き目ありだと思います。

番外編: 睡眠の質がダメなら量で稼ぐ

マイルールとは別に1月に思いついたこの作戦。
慢性的な寝不足をなんとかしたいと思った時に

3時間毎に起こされる＝質が悪い睡眠
のであれば
長時間ベッドに入る(3時間毎に起こされても寝る時間は稼げる)＝量で稼ぐ睡眠

だと思い、22時から朝9時近くまでベッドにいる作戦を思いつきました。
これを実践した日はそこまで眠くない！
しばらく3時間授乳の日は、寝不足解消のためにもこれにお世話になる予感🙏

睡眠がとれると心に余裕がうまれる…

8時間睡眠をした日の朝は、晴れ晴れとしてて。
👶やネントレに強力的な旦那さんにありがとう！！という感謝の気持ちでいっぱいになりました。
旦那さんと喜びを分かち合えたのも嬉しかった！

睡眠は精神状態を左右しますね。

これからもご機嫌で👶に接するためにも引き続きマイルールを更新していきたいと思います。