ポッコリお腹はシュッと引っ込む♪
最近、ウエストは動やったら細くなるのか?というのを整体の中でいろいろ試しています。
その中でお腹のむくみ(お腹もむくむんです!)を流していくのですが、お腹がとても硬い女性がとっても多いんです。
硬いのはみぞおちの下辺りと、恥骨のあたり。
多くの人がそこを触れると「ドク、ドク、ドク」と音がするので、大動脈が固くなって脈打ってるのかと思いました。漢方的にはストレスを表すようなので、「ストレス溜まってるね〜」と笑い話にしてましたが、どうもそうではなかったらしい。
実は、腹直筋が固くなってたんです。
この腹直筋。
ポッコリお腹を改善させようとして鍛えている人もいますよね。でもこれ固くしたらお腹が引っ込まないんです。
ポッコリお腹を改善して、ぺっこり(?)お腹にするには、筋肉を鍛えるのではなく、筋肉を緩めて行く必要があります。(鍛えてもいいけど、固くしちゃだめ!)
腹直筋を緩めることができて、かつ、腹横筋を上手に使えたら、多少脂肪がついてる人でもその場でお腹がペコっとなっちゃう。
産後のママや、姿勢が良いと言われる人がこれが苦手です。
お腹を引っ込めるには腹筋を緩めないといけない!
細かい方法についてはまたいつか書きたいと思います。
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