余計なものが体から出て、体にスッキリ感が出てきた。

2016年第二次減量期の時に、バナナと飲むブルガリアヨーグルトを重宝していました。何となく便通が良い気がしてたんですよね！

減量期を終えてから、セットで食べることをしていませんでした。

今日、久々に朝ごはんとして2つを食べたら、2週間ほど悪かった便通が良くなってきました！

僕の腸にあった組み合わせなのかも？しばらく…いや…これからは主食と思って食べようかな。余計なものが体から出て、体にスッキリ感が出てきた。この調子で体調が上向きになったらイイな。

今日は、ちょっとだけジム入りを遅くしました。４時３０分〜５時５０分頃まで、休息を十分に取りながら上半身を中心に筋活。特例の早朝セッションが入っていたので、肺活（クロストレーニングマシン）はお休み。

ここ２週間くらい、朝５時・６時台の利用者が少なかったですが、今日は６時台にいっぱいきてたな〜。早朝は男性の利用者が多いから、２つしかないシャワー室が混雑することがあります。もしかして、僕が利用したい時に混雑するかなと心配でしたが、上手いこと隙間で使うことが出来ました。

最近、興味のない腹筋の筋トレに励んでいます。ハンキング系の腹筋を行なっているのですが、昔はハンキング系が大の苦手でした。その当時は、めっちゃ背筋が弱かったのでぶら下がるだけで、シンドかったです。今は、しっかりと背筋強化が出来るのでさほシンドくありません。

ぶら下がること自体は出来るようになりましたが、腹筋中に体の揺れるまでまだまだ体幹は弱い…揺れない体幹をしっかりと作らないとな。