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【食事と栄養について】

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本

アスリートやダイエット目的の方に届けたい食事記事です！

運営しているクリエイター: Y-TRAINING 村上幸史

#食事管理で気をつけていること

【玄米を摂ってますか？】

玄米は食物繊維が豊富で、消化を助け、腸内環境を整える効果があります。

ビタミンやミネラルも多く含まれ、免疫力を高め、エネルギー代謝をサポート。

また、白米よりも血糖値の上昇が緩やかで、
満腹感が長続きするため、ダイエットにも役立ちます。

Y-TRAINING 村上幸史

3週間前

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【発酵食品は摂っていますか？】
味噌、納豆などの発酵食品は、腸内の善玉菌を増やし、消化を助けるだけでなく、免疫力の向上にも役立ちます。発酵によって栄養価が高まり、ビタミンやミネラルの吸収も良くなるのもポイント。腸内環境を整え、便秘や肌のトラブルを防ぎ、体全体の調子が良くなります。

Y-TRAINING 村上幸史

3週間前

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