秋の養生ハーブボールブレンド

秋の季節は、乾燥や気温の変化によって体調を崩しやすい時期です。養生のためのハーブボールブレンドは、体を温め、血行を促進し、リラックスを促すものがおすすめです。以下は秋に適したハーブボールブレンドのレシピです。

秋の養生ハーブボールブレンド（150gバージョン）

材料（1個分）

• 生姜（乾燥）：30g

• よもぎ：20g

• 日本山人参（または当帰）：20g

• 桂皮（シナモン）：10g

• 柚子皮：10g

• ハッカ：5g

• 大茴香（スターアニス）：5g

• 月桃の葉：10g

• クコの実：5g

• 玄米：35g

合計：約150g

作り方

1. 上記の分量でハーブを準備し、乾燥したものを細かく砕く。

2. ハーブを布の中央に置き、丸めて包み、紐でしっかりと結ぶ。

3. 使用時に蒸し器で15〜20分ほど蒸して温め、体にマッサージや押し当てて使用。

調整ポイント

• 生姜と玄米は温め効果が強いため、減らしつつも十分な温感が得られる分量に調整。

• ハッカや大茴香は強い香りと効能があるため、少量でも十分効果を発揮します。

• 150gでも、しっかりとした効果が期待できるサイズで、持ちやすく使いやすい大きさになります。

これで、使いやすく持ち運びもしやすいサイズのハーブボールになります！