第74回【自分の感情をマネジメントする】-強い人間力を創る

ネガティブな感情は”人生やキャリア
仕事”に悪い影響が”もろに”出ます。

ネガティブな感情は”思考”が作ります。

感情マネジメントのポイントは
”思考”です。

”思考のクセ”がネガティブ感情を
”無意識”に作ってるんですよね。

例えば”～するべき”というクセがあります。

”べき”の基準は人それぞれ。

”べき”は批判やストレス，衝突を生みます。

だから”べき”に気づいて”抑える”。

”他に見方はないか？”
と自問すると出来ます。

思考のクセは8つあります。

矯正することは難しいです。

”気づいて抑える”ことが出来れば
良いのです。

思考のクセを抑えるのは”こころのスキル”
です。

ポジティブ心理学で言わていることを含めて
”8つの思考のクセ”をご紹介します。

＊べきのクセ
　何が公正で正しいかを気にする
　自分の意見を曲げず
「～べき」と常に考える
　コロナ禍のさなか出現した
　「自粛警察」がいい例です

＊批判するクセ
　他人を非難し批判しがちである
　頑固で意見を変えない曖昧な状態に
　耐えられず、物事を極端に考える
　白黒をはっきりさせたいタイプで
　周囲に不満を持ちやすい

＊心配するクセ
　将来に関して悲観的で
　何かうまくいかないことがあると
　すべてがうまくいかないのでは？
　と心配する

＊謝るクセ
　何か悪いことが起こると
「自己関連づけ」し
　自分のせいで起こったのだと
　自分を責めてしまう

＊減点クセ
　自分と他人を比較して、自分の足らない
　ところを気にしがち
　他人と比べられるのを恐れ
　自分が人前に出るのを避ける

＊あきらめクセ
　自分で状況をコントロールできない、
　何をしても良い方向に変えられるとは
　思わないなど
　しばしば根拠のない決めつけをする

＊無関心クセ
　「我関せず」の立場をとり
　物事に無関心の態度を示す
　将来に対してもあまり興味を見せず
　面倒なことを避けようとする

＊承認欲求クセ
　いつも他人からどう見られているか
　気になる
　SNSでいいね！をもらうことで
　自分の存在を確認する
　自分に自信がなく，他人に依存しやすい

”自分への質問”を使えば，感情を簡単に
コントロール出来ます。

自分のキャリアをうまく行かせたいと
思ったら”思考のクセ”のことを
思い出してくださいね。

”無意識”の元に感情を”自動操縦”に
まかせていては，”人間力”は
強くなりませんよ。

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