#22 ダイエット中の夜食

こんにちは！YONE×YONEです！！

夕飯が少なかったり夕飯を早く食べ過ぎた時は小腹が空くことありますよね？
そんな時、ダイエット中のあなたが食べるべき夜食についてお話しします！

■冷たい物、糖質、動物性脂質はNG

冷たい食品は胃腸に負担をかけるので、夜食にはお勧めしません。

また、夜食で糖質・動物性脂質の多い食品を摂取すると、燃えきれずそのまま脂肪として蓄積されるのでこたらもおすすめしません。
例えば、毎晩アイス食べるのはもちろんNGです。アイスを食べたい人は夜じゃなく、昼間に食べましょう。

■夜食は汁物がベスト

ダイエット中の夜食には暖かい汁物がベスト！！
具材も色々な食材を入れられ、バリエーションも豊富です！
そして汁物はほとんどが水分のため、低カロリーかつ充分な満腹感を得ることが出来ます。
そして、ダイエット中でも罪悪感無く食べれるので、とても効率的な食べ物なのです。

※カレー、シチュー、ポタージュ類は脂質、糖質が多いので含みません

■おすすめ汁物

・味噌汁
・トマトベースのスープ
・野菜スープ
・生姜の入ったスープ
・おでん(具は大根)

■おすすめスープのレシピ本

今日立ち読みしたスープレシピ本の中でこれが1番シンプルでした。
なぜならレシピは一つし載っていません（笑）
ダイエット中の人であれば、このスープの作り方は余計な調味料を何も入れないのでとても良いと思いました！！
ただ、続けると飽きると思うので、基本のスープをアレンジしてあげることが大事です。

■まとめ

寝る前にお腹が空いてしまった場合、空腹状態では良い睡眠ができません。
睡眠はダイエットに限らず、とても重要な要素です。
より良い睡眠のために、お腹が空いたら暖かい汁物を飲んでから寝るようにしましょう！
スープは多く作って冷凍してストックすることをおすすめします。
もし味噌汁が余ってたらそれを飲むのが一番早いです！！

本日はここまで！

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