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R020301ヤッソ800：新田水辺公園
今日は走れなくなった東京マラソンの日、大迫選手が日本新記録で事実上五輪内定だ。 食事後落ち着いてから新田水辺公園でヤッソ800をやってきた。 https://00m.in/rWsPY …
大江戸新コース王子の先
以前は王子の先にある宮前交差点を左折していたが、今年は直進するコースです。進行方向左側の歩道を進んでいるのが普通なので、首都高速の案内板が見え、「学研教室」の看板の先が宮前交差点だ。
宮前交差点は神谷陸橋の下を直進します。
次の左折ポイントは赤羽警察前交差点ですが、手前に「小倉庵」の看板が見えます。
その先にバス停があります。
すぐ先の交差点が赤羽警察前交差点で左折ポイントです。アーベイン
令和２年４月上旬走行カレンダー（注：興味ある方限定）
令和二年四月上旬ランニング：忘備録
外出自粛が続く中、三密には無関係のボッチラン、自主練についてメモしてみた。
R02/04/02 自主練：江北橋から堀切橋折返し
家を出て交北橋下流側まで約850m、坂を下りて河川敷を下流へ向かい、堀切橋で折返し、坂を上って尾久橋を渡り、隅田川から帰宅した。
5:20/km前後のペースなので、緩すぎず厳しすぎなかった。
R02/04/04 自主練：葛西臨海公
令和２年３月下旬個人的メモ＆３月の走行カレンダー（注：興味ある方限定）
３月になり中止等になったレースは東京と板橋、東京は来年も出走権があるし、板橋は改称前を含めて３回目なので慣れたものと悲しいことになった。
練習会も自粛が続いているが、自主練は近隣の荒川河川敷で細々と繋いでいる。追い込みすぎると免疫力が低下するかもしれないので、免疫力を高める程度の走り、直近のレース予定は中止になったかすみがうらマラソンなので、適度の負荷を続けることになりそうだ。
そんな状況下R
R02/03/17 自主練：荒川河川敷･四ツ木橋往復
練習会が中止になっているので自主練、公共交通機関を極力使わないために原点回帰の荒川河川敷、今回は下流へ向かい風を突っ切って走り、四ツ木橋で折り返してきた。
ザックを背負い、水を１㍑持っての走り、速く走るでもなく、遅すないペース、以前は堀切橋で折り返していたが、今では四ツ木橋でも遠く感じないようになっており、さらに先へ進めたが、明日は皇居を走るので四ツ木橋で折り返すことにした。
シューズはホカの
R020312 自主練：ヤッソ800：新田わくわく💛水辺広場
明日は寒くて雨模様？、走りやすい日にヤッソ800を行った。
3:35＞3:32＞3:26＞3:27＞3:29＞
3:22＞3:28＞3:27＞3:27＞3:21
最初のラップは間違えて一時停止後にラップを刻んだので、
チョット時間がかかった。次のラップは楽しすぎたかも。
その後順調にタイムを刻み、６ラップで頑張ったら速すぎ！
その後は頑張ることで何とかタイムキープ、
最終ラップは頑張って3:
R020307：自宅から川越（大江戸コース）
予定時刻を過ぎていたが小雨が止んでから、
妻と二人で川越に向けてスタートした。
小台橋を越えあらかわ遊園裏から王寺駅に到着、
ここから大江戸コースで川越を目指した。
神谷橋交差点はわたるタイミングが悪ければ、
少し左から渡る方が効率的だ。
環七から鉄道を越えて右折すると赤羽、
昼食ではなく赤羽あんこをゲット、
もう少し多く買えばよかった。
高島平エイド場所を過ぎコンビニで買い物、
荒川河川
R02/03/05 木曜自主練：荒川河川敷
夕方からは寒くなる予報なので、明るいうちに荒川河川敷を走った。
北風の向かい風は強かったが気温は低くないので、
長袖シャツとウィンブレで走りやすかった。
動画：江北橋から河川敷へ：
https://00m.in/IpldM
江北橋から荒川河川敷に出て荒川右岸を上流へ向かい、
ヤッソ800をやる新田わくわく水辺広場の中を行った。
動画：新田わくわく水辺広場：
https://00m.in/Rh
R020303火曜自主練：皇居二周
砂田会の練習会は世の中の動きに連動して中止になったが、
感染する可能性は少ないと判断して皇居へ向かった。
気温が高く半袖ランパンの上にチョット着て都バスに乗車、
神田錦町で下車して平川門から皇居に出て半蔵門へ向かった。
距離は約2.3km、ゆっくりジョグって準備運動を兼ねた感じ、
ウィンブレを着ていたので汗ばんでしまった。
半蔵門に到着すると藤井さんがおり、準備万端のような感じ、
暫くして皇
R020301ヤッソ800：新田水辺公園
今日は走れなくなった東京マラソンの日、大迫選手が日本新記録で事実上五輪内定だ。
食事後落ち着いてから新田水辺公園でヤッソ800をやってきた。
https://00m.in/rWsPY
設定は、800mを3:30、繋ぎの400mを3:30にした。
前半 3:29、3:27、3:26、3:30、3:32、
後半 3:28、3:32、3:31、3:32、3:30
前半は比較的余裕がったが、中盤以
2020年2月を振り返って
この月は２レース、青梅はタイムアタックを公言して頑張った。その結果30kmのPBを記録したが、思った以上に疲れていた。
にも拘らず、その後に休養が少なかったので、小江戸大江戸ではレース中に大体大四頭筋の筋肉痛、約180kmの高島平エイドには時間内に到達し、無理すれば完走できたかもしれないが、大きなダメージを受けたくなかったので、リタイヤを選択した。
３月のレースは、東京と板橋が中止になり全滅したが
R02/0222-23 小江戸大江戸200K＆2020年上半期
新コロナウィルスでレースが次々と中止になっているが、この大会は無事に開催され、レース結果は高島平エイド到着でDNFを選択した。
レース自体は特に問題もなく、途中で右膝周辺に痛みが走ったが、注意して走っていると痛みがなくなることを繰り返しているうちに痛みはなくなった。
途中で応援もあり、おしなりエイドから浅草でたい焼きとアイス最中を食べるまでは問題なかったが、その後大腿四頭筋の痛みが強くなり、王
R02/02/20 大江戸新コース下見
R02/02/20 大江戸新コース下見昨日はサロマのエントリー日なので練習会は不参加にしてレース直前の大江戸新コースを下見した。
家からさくらトラムで三ノ輪橋、日比谷線で築地到着した。今日のシューズは小江戸大江戸やサロマ用のHOKAカーボンＸ、歩きだとメタロッカー機能を堪能でき、効率よく進める気がする。
さぁ築地本願寺を左に見て【築地四丁目】を左折して勝鬨橋は近い。【かちどきばし】はチェックポ
R02/02/16 第54回青梅マラソン・2020（忘備録）
青梅マラソンを走ってきた。
前日のナンバー引き換えに行きスタート場所を確認したらD-19ブロック、走るのは7回目なので、この場所なら混雑は最低限に抑えられそう、計画していたイータ君は封印して４年前の記録を目指すことにした。
４年前の記録はグロス2:30:30（ネット2:28:05）、目標はグロスサブ2.5に設定した。スタートのロスは数分あるので、そのロスを前半でチョット短縮、後半もチョット、ザ