頭の中で悶々としているときは【紙に書く】のが一番です。
そうする事で【頭の中が整理】できます。

自分の場合だと…
・マインドマップの作成
・1分間に思いつくことをザっと書く
・ひたすら書く

そんな感じで頭の中の整理をします。
思っている以上に効果ありで、スッキリします。