人生を良くするのは生活習慣らしい。実践して半年、人生で一番調子がいい。
屋久島生活で
辞めたこととや始めたこと
まずはピックアップすると下記。
(朝)
◻︎早朝30分ジョギング(これは1年前から)
◻︎懸垂(浅く70回or深く30回)
◻︎正座で黙想(1分)
◻︎空手の型(10分)
◻︎半身浴(お湯はおへそまでで30分)
◻︎読書(半身浴中)
◻︎冷水シャワー
◻︎洗顔、パック、乳液
◻︎朝ご飯は食べない(オートファジー)
(夜)
◻︎夕食は6時までに
◻︎飲酒ほぼ無し(月に1〜2回、缶1本)
◻︎冷水シャワー
◻︎デンタルフロス
◻︎洗顔、