人生を良くするのは生活習慣らしい。実践して半年、人生で一番調子がいい。
屋久島生活で
辞めたこととや始めたこと
まずはピックアップすると下記。
（朝）
◻︎早朝30分ジョギング（これは1年前から）
◻︎懸垂（浅く70回or深く30回）
◻︎正座で黙想（1分）
◻︎空手の型（10分）
◻︎半身浴（お湯はおへそまでで30分）
◻︎読書（半身浴中）
◻︎冷水シャワー
◻︎洗顔、パック、乳液
◻︎朝ご飯は食べない（オートファジー）
（夜）
◻︎夕食は6時までに
◻︎飲酒ほぼ無し（月に1〜2回、缶１本）
◻︎冷水シャワー
◻︎デンタルフロス
◻︎洗顔、
