やっすんゴミ日記６８

おはようございます、やっすんです。

会食が続いていたので
数日間noteの更新をサボてしまいました。

やはり、夜には予定が入りやすいので
朝に日記を書く習慣をつけた方がいいかもしれないですね。

習慣の力って本当に大事で
人は習慣化させることができたら
脳のキャパを使わずに淡々とこなせるようになるので
作業効率が爆上がりします！

ただ、この習慣化をさせるまでがめちゃくちゃ大変です。笑

人は21日間継続したものは習慣化すると言われてるので
21日間なんとか頑張ろうとする人がいますが
それは間違いです。

新しい習慣を作ろうと思った時にするべきなのが
・既存の習慣にくっつける
・既存の習慣にすげ替える
このどちらかです。

既存の習慣にくっつけるとは
例えば、あなたが毎日歯磨きをしてるのであれば
歯磨きの後に必ず行うようにすると
すでにある習慣にプラスされるだけなので
抵抗感なく行うことができます。

また、既存の習慣にすげ替えるというのは
家に帰ってテレビをつける習慣があるなら
毎日家に帰ったらテレビをつけずに
本を読むようにすれば読書の習慣に変わります。

人は習慣を新しく作るのも大変ですが
習慣をやめていくのも大変なので
この方法を活用して悪い習慣をどんどん
いい習慣に変えていきましょう！