会話と運動のトレーニング実践記。 １０月３０日。水曜日。 　＃訓練

１０月３０日。水曜日。

夜中の０時半ごろ。

スクワット１００回以上。

朝４時５５分ごろ。

公園行って

鉄棒に足かけて上体起こすのから

踵落としまでやりました。

家戻って

前、横、回転、後ろ歩きで家戻りました。

おはようございます。

３人返してくれました。

足を左右に開いたり閉じたりする道具で３０回。

　　　　　　　　　　　

朝１１時ごろ

公園行って

鉄棒に足かけて上体起こすのから

踵落としまでやりました。

ブランコでスマホ見てる女の人。

お邪魔します。

こんちわ。

児童館の脇のトイレに行ってきた工事の人。

トイレっていつもあるの？

ないよ。我慢するしかない。

　　　　　　　　　　　

１６時半ごろ。

公園行って

鉄棒に足かけて上体起こすのから

踵落としまでやりました。

こんちわ。

小型犬３匹手押し車に乗せたおばさんが返してくれました。

　　　　　　　　　　　

家へ戻って

布団しいて

鯱のポーズから

開脚して上体を右、前、左にベタッてのまでやりました。

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