会話と運動のトレーニング実践記。 １０月３１日。木曜日。 　＃訓練

１０月３１日。木曜日。

夜中の１時半ごろ。

スクワット１００回以上。

朝５時１０分ごろ。

公園行って

鉄棒に足かけて上体起こすのから

踵落としまでやりました。

家戻って

前、横、回転、後ろ歩きで家戻りました。

おはようございます。

１人返してくれました。

足を左右に開いたり閉じたりする道具で３０回。

　　　　　　　　　　　

朝１１時ごろ

公園行って

鉄棒に足かけて上体起こすのから

踵落としまでやりました。

児童館の周りをNPOの何とかいうのが掃除してました。

　　　　　　　　　　　

１５時ごろ。

公園行って

鉄棒に足かけて上体起こすのから

踵落としまでやりました。

こんちわ。お邪魔します。

なんかの作業やってた５人くらい

休憩しながら台風の被害の話しをしてました。

　　　　　　　　　　　

家へ戻って

布団しいて

鯱のポーズから

開脚して上体を右、前、左にベタッてのまでやりました。

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