会話と運動のトレーニング実践記。 １０月２８日。月曜日。 　＃訓練

１０月２８日。月曜日。

朝３時ごろ。

スクワット１００回以上。

足を左右に開いたり閉じたりする道具で３０回。

４時５０分。

公園行って

鉄棒に足かけて上体起こすのから

踵落としまでやりました。

家戻って

前、横、回転、後ろ歩きで家戻るまで

の途中で

ごみ置き場にずっとある自転車が盗品っぽいから

交番もって行こうかと乗って持っていこうかとしたら

チェーンが外れてガッチリ挟まってて

あぁこれは捨てたヤツなんだと思って、

じゃあ持って帰って直して使おうと

持って帰りました。

直して油もさして使ってます。

　　　　　　　　　　　

朝１０時ごろ

公園行って

鉄棒に足かけて上体起こすのから

踵落としまでやりました。

道路工事なんかの人たちがベンチでいました。

お邪魔します。

こんちわ。

返してくれた人ゼロ。

　　　　　　　　　　　

１６時半ごろ。

公園行って

鉄棒に足かけて上体起こすのから

踵落としまでやりました。

子供があっちこっちで遊んでました。

　　　　　　　　　　　

家へ戻って

布団しいて

鯱のポーズから

開脚して上体を右、前、左にベタッてのまでやりました。

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