ボディメイク体験談まとめ

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運営しているクリエイター: まあく＠ライフトレーナーのボディメイクnote

#腹筋

自宅筋トレでボディメイクに成功！鍛える部位を変えた結果…

ジムを利用せずに自宅にあるもの（エアロバイクとダンベル）でボディメイクをしたいという30代女性にアドバイスをしました。自宅でのトレーニングでも十分にボディメイクは可能です。以下、トレーニーさんからの体験談になります。ウオーキングに挫折して筋トレをはじめたことが良かった私は筋トレを2年くらい前からやっています。やっている場所は自宅で、途中から指導を受けています。筋トレを始めようと思ったきっかけは、30歳を過ぎたあたりから太りやすくなったと感じたからです。

二の腕とお腹周りの脂肪が気になる人に！筋トレと有酸素運動の組み合わせ

二の腕がブヨブヨしているのとお腹周りの脂肪が気になり、二の腕を中心に引き締めたいと思っていた女性へアドバイスしました。提案した内容は、ダンベルを持っていたことからダンベルを使った筋トレ、それに加え有酸素運動です。以下、トレーニーさんからの実践体験談とワークアウトによる変化です。ダンベルを使った筋トレで二の腕引き締め！まずダンベルを使った筋トレを行うことにしました。アドバイスのとおり、ダンベルを肩の高さから上に上げる運動、そして真横に後ろから前にスライドさせる運

毎日20分の筋トレで太りにくい身体に＆肌の調子も良く！

☑体験談をご紹介私は今40代（女性）ですが、トレーナーさんからのアドバイスに従って毎日エアロバイク30分と筋トレ約20分を6年くらい続けています。はじめはエアロバイクだけでしたが、それだけでは脚を鍛える効果しか得られなかったため筋トレも併用しました。何もしなかった30代前半までは筋肉が少なくちょっと食べ過ぎるだけですぐに太っていましたが、筋トレをはじめてからは本当に太りにくくなって驚いています。筋トレをしていない人は、「筋肉がつくと太りにくくなるなんて信じられ

家トレでお金をかけずにマッチョを目指す！私の半自己流トレーニング方法

30代男性の自宅トレーニーさんからの体験談を紹介します。コンプレックス解消に筋トレをはじめる私は31歳会社員で中学生の頃から筋トレを始めて筋トレ歴15年になります。幼い頃から身体が小さくひ弱な体型がコンプレックスだったので、プロレスラーのようなマッチョな肉体を作って女の子にモテるようになりたいと思ったのがきっかけでした。私はトレーニングジムに通わず主に家で筋トレをしていて、トレーニング器具も5kgのダンベルしか持っていません。社会人になってからはトレーナーさ