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ボディメイク体験談まとめ

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2021年4月の記事一覧

自宅筋トレでボディメイクに成功!鍛える部位を変えた結果…

ジムを利用せずに自宅にあるもの(エアロバイクとダンベル)でボディメイクをしたいという30代女性にアドバイスをしました。 自宅でのトレーニングでも十分にボディメイクは可能です。 以下、トレーニーさんからの体験談になります。 ウオーキングに挫折して筋トレをはじめたことが良かった私は筋トレを2年くらい前からやっています。 やっている場所は自宅で、途中から指導を受けています。 筋トレを始めようと思ったきっかけは、30歳を過ぎたあたりから太りやすくなったと感じたからです。

二の腕とお腹周りの脂肪が気になる人に!筋トレと有酸素運動の組み合わせ

二の腕がブヨブヨしているのとお腹周りの脂肪が気になり、二の腕を中心に引き締めたいと思っていた女性へアドバイスしました。 提案した内容は、ダンベルを持っていたことからダンベルを使った筋トレ、それに加え有酸素運動です。 以下、トレーニーさんからの実践体験談とワークアウトによる変化です。 ダンベルを使った筋トレで二の腕引き締め!まずダンベルを使った筋トレを行うことにしました。 アドバイスのとおり、ダンベルを肩の高さから上に上げる運動、そして真横に後ろから前にスライドさせる運